“为什么会受伤？”这是跑圈里最常遇到的一个问题。这个问题的重要答案之一，就是不懂得如何恢复和休息。在国内外众多精英跑者分享的每周训练菜单中，几乎都会有一两天是“轻松跑”。然而，在不少跑者的真实训练状况中，他们却没有意识到，自己的“轻松跑”实在是跑得太快了。事实上，在训练中设置轻...

6月14日下午，日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训班在山东英吉多体育科技有限公司举办，海发田径运动俱乐部顾问、国内优秀400米栏运动员黄潇潇担任主讲人，来自日照市新营小学、日照市献唐学校、山海天旅游度假区实验小学等3所试点学校的部分体育老师参加培训。本次培训主要围绕如何在日常体育课中将体育技能...

健身房里虽然健身器材齐全，但是不少健身爱好者还是喜欢买一些器材在家里锻炼，有些甚至不用任何器材，完全是徒手健身。那么，本篇文章将教会大家怎样使用哑铃和徒手进行肱二头肌的锻炼。同时，还会介绍一些锻炼的注意事项。肱二头肌哑铃锻炼肱二头肌的方法比较多，那我们就抓住重点，先从哑铃开始。...

在很多训练中，我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都会参与其中，但这不代表它们就不需要专项训练了。当然这也是因人而异的，有些人手臂已经很粗壮了，肱二头肌也比较发达，这个时候就不需要再专门地做针对性训练。但在此之前，你最好先仔细观察下你的手臂是否已经无懈可击，通常为了完善它的视觉效果，你还需要锻炼肱...

二头肌肉怎么变得更粗壮？这是很多的健身者都会有的疑问，在锻炼的过程中都会不知道自己该如何去锻炼才可以让自己的二头肌变得更强壮。其实在二头的锻炼过程中，要想让肌肉有一个大幅度提高，就得通过高强度的锻炼方式。简单点说就是通过大重量的刺激不断的撕裂原有的肌肉纤维，然后进行不断的再生长...

在当下，大家每天的时间都安排的比较满，除了繁忙的工作外，还会被各种学习、应酬、约会占去很多时间，这让大多数人分身乏术，没有时间进入健身房运动，也没有时间能在户外跑步。考虑到这些原因，我们向大家推荐一套在家就可以练得全身综合训练方案，旨在帮助大家提升体能，增强身体素质，找回最好的状态！全身综...

您讨厌健身房还是只是懒得去健身房？对于一些人来说，很难找到去健身房的热情，而另一些人则无法将其安排在繁忙的日程中。经过一整天的工作后，健身可能是您最不想考虑的事情。那么，当您似乎既没有时间也不喜欢传统的健身房锻炼时，如何保持健康呢？那么，没有健身房，你如何保持健康呢？好吧，您找到了保持健康的新方法，...

如果你减肥，让你选择一种运动，跳绳、跑步、广场舞、团操课、瑜伽、hiit、力量训练。100个人，99个都不会选力量训练，得到的答案都是，我不会，怕练出肌肉 怕受伤，太难了…等等“说明啥呢?大家对力量训练依然有很深的误区，也说明除了力量训练，其他的运动方式大家觉得更能接受，更易上...

有一部分喜欢健身的朋友健身是为了减脂，但他们进行系统的健身锻炼后，一段时间后发现体重不仅没有降下来，保持不变或者是还增加了。有一部分人因为这个原因觉得健身并不多管用，有的人甚至放弃了之后的健身。那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？首先我们来看看其中的几个原因。...

这个问题好多刚开始力量训练的人都会问。这里我想说，体重，其实根本不是什么事，我已经几个月没有秤体重了。不称体重不代表不关注自己的体型，每天起床照照镜子，看看自己的腹肌是不是更明显了一点，捏一下肚子上的肥肉，感觉体脂的厚度。所以应该更关注自己的体型，而不是体重秤上的数字。...