1、坚持多喝水　　其实喝水是可以帮助我们起到减肥的作用的。因为水基本是没有热量也没有脂肪的，所以喝多也不会发胖，所以不存在喝水也会胖的体质。特别是夏天的时候，多喝水是非常有必要的。夏天天气比较炎热，所以这个时候人体内的水分流失也是比较严重的，需要及时的补充水分，多喝水不仅可以有效的促进肠胃...

夏季减脂，想象着在闷热的夏季，开启运动模式来一身暴汗，刷刷的减掉身上那一层油腻的脂肪，是不是特爽？在空调下工作了一整天，该出的汗出不来，感觉浑身沉甸甸湿气重，来一组高强度运动，感受汗如雨下的畅快淋漓，是不是倍感畅快！脱掉工作服，换上舒适的运动服，说动就动起来吧。顺便给自己定个目标，看看想要...

1、 有氧+力量训练相结合 一些研究表明，有氧训练对燃烧脂肪非常有效。同时，力量训练是一种非常有效的减肥运动，不仅可以增加我们身体中的肌肉含量，还可以加快脂肪的燃烧。而在减脂的时候燃烧更多的卡路里并增加体内肌肉含量是一种非常理想的方法。此外，在有氧运动之前进行一些力量训练可以防止运动中受伤。因此，我...

一、跑步跑步是我们最常见的一种有氧运动，也是一种减肥效果比较好的运动，要人们进行合理的安排与搭配，才能够起到良好的瘦身效果。一般建议人们每日分两组进行运动，每组跑步30分钟之后再慢跑十分钟，接着再加速十分钟，再慢跑十分钟，一般按照这样子的跑步规则来进行瘦身，能起到不错的减肥作用。二、...

话说，突击减脂的确会让我们在短时间内瘦下来，不过也要根据自己实际情况并采取健康的方法才可以。对于大体重人群来讲，突击减脂的方法显然不适合，因为减脂本身就不是一个快速的过程，所以，即使是夏季到来也不要着急。对于体重较低的微胖人群来讲，却是可以突击一下的，因为这时候完全具备突击的动力。经过自己...

1、明确自己是否需要减肥体重与身高应该保持在合理的比例范围之内，所以体重并不是愈轻愈好。体重过轻与过于肥胖，都会对身体健康造成很大的威胁，所以大家在减肥时要明确一下自己是不是真的需要减肥。2、遵循“健康减肥”的总原则减肥一定要采用健康科学的方式，这样你的减肥才是最有效的。错误的...

我们先来了解一下小腿（腿肚子）粗的原因，搞清楚一些关于瘦小腿需要注意的事项。 遗传因素 如果你小腿粗壮是遗传的（看看你的父母或兄弟姐妹的小腿如何），即使你对自己的小腿不满意，那么你也没太多能做的了。你可以改变你身体的一些变量，但不能改变其他的。例如，如果你有一个短跟腱（连接脚后跟后部和小腿肌肉的肌腱...

1、蔬菜鸡蛋厚烧食材：胡萝卜、洋葱、青瓜、鸡蛋、牛奶1、将胡萝卜、洋葱、青瓜清洗干净，切丁备用；2、将鸡蛋打散成蛋液，加入牛奶20毫升、将切好的各种菜丁混合倒入并加入适量的盐；3、热锅加少许油，倒入2/3蛋液，半熟时开始卷一圈！煎一会再次进行卷圈！卷到快要完时再倒入剩余蛋液，以此类推，直至弄完为止！...

1、游泳减肥：游泳是通过有氧运动燃烧的大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍，人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下空气中消耗2小时的热量相同，所以它有更好的纤体效果。此外，游泳可以让身体得到足够的锻炼，游泳时，身体由水的浮力支撑，手和脚一起使用。整个身体的肌肉均...

平板支撑人体每日需求量较大的营养素称为宏量营养素。宏量营养素为身体提供能量、维持日常行动所需。可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒。俯卧撑可以锻炼到你的胸部和手臂，重要的是需要将动作做标准，也可以选择跪姿俯卧撑，尝试进行10-15次的练习。徒手深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训...