某一行为的背后都会有一种目的来驱使。比如去健身房这件事，是怀着什么样的目的呢？好吧，这里只说去运动的，不说去撩妹的哈去找一种归属感，利用健身房的运动氛围来驱使自己运动，哪怕只是去跑步花了钱，让自己没有借口不运动有一定的运动基础，但徒手健身已经不能满足当前的需求没有什么运动基础，想强身健体，那里...

导语:新手健身就如一张白纸，不管从理论还是实践，都非常茫然，不知该从何处下手，虽然老司机进行耐心地指导，告诉新手健身先从固定器械练起，因为不会轻易伤害身体，新手面临的新问题也会随着产生，今天我们以固定器械虐腹为例，让新手掌握第一手经验，突破白纸的阶段，让自己的健身经验有所提高。一、使用固定...

进入健身房锻炼的人，器械区域是训练是你不可忽略的，这是健身房的重点所在。如果你去健身房只进行有氧运动，而不做抗阻力训练，那么瘦下来后身材线条也无法变得出色起来。如果你想拥有强壮的肌肉身材，或者健身女神的紧致身材曲线，那么多做力量训练是很有必要的。运动,健身,生活方式,技术和人们的概念...

喜欢增肌的人都知道，力量训练和跑步是两个“死对头”。力量训练属于无氧训练，需要消耗掉热量来供给肌肉的自我恢复和合成，而跑步属于有氧训练，跑步的前30分钟消耗的就是肌糖原，也就是消耗肌肉后才会开始消耗脂肪。所以，很多健身增肌的人，都很害怕跑步，可是跑步跟力量训练有个共同的特点，那就是都...

一、大负荷原则：阻力应接近或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。1.只要不超出人体的承受能力，运动负荷越大，生理反应也越大2.当阻力负荷较小时，中枢只能调动兴奋性高的运动单位参加收缩；也就是说会调动更多肌纤维参与，然后随着阻力的加大，参与收缩的运动单位逐渐增多，使得调动的肌纤维也越多，所以轻...

节后上班第一周，大家是否依然还沉浸在过年的“气氛”之中无法自拔？已经复工的你，怎样才能迅速恢复元气呢？除了调整规律作息、健康饮食、有计划推进工作学习计划外，推荐三种有效运动，帮你摆脱节后综合征，让你元气满满。3种有效运动摆脱“节后综合征”，一起来看看~慢跑唤醒身体如果在假期里没...

盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。盆底肌训练是针对人体盆腔器官进行的一种运动锻炼,一开始研究出来是为了方便准妈妈在孕期进行锻练，好处就是有助于顺利生产及生产后身体...

跑付是一款帮助全民激发运动动力的APP，自上线运营以来获得了社会各界的广泛关注和支持，跑步已经通过了相关部门的备案。是一个正规的平台，并与许多大型企业或机构达成了深度合作。　　通过运动我们可以从身体的角度看个人的发展，重视身体对人的全面发展的重要价值。通过运动创造自然成长、健康、乐观、自信...

瑜伽能塑形养颜，滋养身心。很多人练瑜伽，更多关注身材上的变化，却往往忽略面部的练习。面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程，缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，保持少女感，延缓衰老。今天，分享五个瑜伽体式，有效滋养面部肌肤，抚平皱纹。动作01站立或者坐立，双手握拳抵...