按摩是一种闲暇时光享受的一种方式，虽然有些按摩的过程中有比较痛的情况，这也是因为自己身体比较僵硬不健康导致的，平时也可以定期的进行身体按摩。按摩能够让大家放松身心，最重要的是可以调节自己身体健康，有的人虽然没什么疾病，但是一些潜在的小毛病隐藏在自己体内的，比如长期坐办公室的人容易患上肩周炎...

说到减肥，刚刚立秋后很多人都在贴秋膘，给减肥大业有增加了很多的减肥负担。一年四季我们几乎处在与体重抗衡的阶段，但说到减肥效果，秋天正是减肥的黄金期，能让减肥的效果事半功倍。那么为什么秋天是减肥的黄金期呢？五招减肥小妙招助你轻松减肥？秋天减肥，饮食可以这样调！为什么秋天是减肥的黄金期呢？肥胖...

零食当然可以吃！ 很多人想减肥，上来的第一条规则就是彻底戒掉零食。其实如果目标设定得太极端，可能会在一开始就丧失信心，无法达成。我们先来明确一下什么是零食，到底可不可以吃。 一般来说，正餐以外的食物都可以叫做零食，比如对于宝宝来说，吃零食就很重要。 成年人的话，如果你正餐饮食...

减脂可以吃牛肉吗在减脂期间可以吃牛肉吗?很多正在减脂期间的朋友为了保持好身材,不敢吃肉肉,害怕身材走样,现在给大家说下在减脂期间是可以吃牛肉的,但要注意适量,牛肉中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心,人体激素含量的正常分泌,肌肉的正常增长,免疫系统的正常维护都离不开它,但是要记住一点,要选择高蛋...

冬瓜不仅营养丰富，而且很便宜！但是很多朋友都觉得冬瓜做菜不容易入味，不好吃,下面教大家几种冬瓜的做法，保证很入味很香！花蛤冬瓜汤食材：花蛤蜊200克、冬瓜200克、麻油5克、食盐3克、细香葱1根、料酒10毫升、枸杞子2克、姜4片、水适量。做法：1、将花蛤放在有海盐的...

减肥的道路上，有误区盲区，也有妙招技巧。正确、科学的方法可以提高减肥进度，错误的方法会让你陷入体重反弹的苦恼。减肥不是力气活儿，需要你不断去学习，去分辨正确的方法，才能避免误区，提高减肥速度。生活中的饮食习惯、作息情况都会影响我们的减肥进度。站在巨人的肩上，我们可以看得更远，少入误区。今天...

很多人都有这样的情况，蹲下系个鞋带，站起来就头晕；弯腰超过5分钟，直起身就头晕；甚至厕所蹲久了，站起来也头晕。这是因为下肢血管受到压迫，导致血压升高，血液输送到大脑变慢，就出现了眩晕。很多中老年朋友，或者本身患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人，在这些时候更容易发生血管梗塞的意外。...

低碳饮食的关键是控制碳水化合物的摄取，众所周知，人体的三大营养物质是指糖类，脂肪和蛋白质，其中，糖又称为碳水化合物，那么我们的低碳饮食其实就是一个控糖的饮食。我们日常的主食米饭，面条面包都含有大量的碳水化合物，而这类碳水化合物几乎都是由糖类构成的，极容易被身体吸收，从而转化为脂肪，储存在身体里，...

健身人士们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。很多人在进行全身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈期。在某个阶段...

第一：饮食方式干预调整1.节食。简单地减少热量摄入，不仅会减少脂肪，还会降低肌肉含量，人的基础代谢率下降，免疫力降低，虽然可以瘦下来，但是恢复正常饮食后，容易反弹。节食减重2.断食。包含完全断食？不完全断食法和减食法。根据选择食材不同，具体分为清水断食、果蔬汁断食、酸奶断食？蜂...