摘要：
1.摒弃垃圾食品，健康饮食很多女生喜欢吃垃圾食品，准确地说是热量高，没有营养成分的食品，举个栗子，比如炸鸡、烤鸡翅、烤羊肉串等，这些油炸食品热量非常高，吃起来真香，但是...
1.摒弃垃圾食品，健康饮食
很多女生喜欢吃垃圾食品，准确地说是热量高，没有营养成分的食品，举个栗子，比如炸鸡、烤鸡翅、烤羊肉串等，这些油炸食品热量非常高，吃起来真香，但是容易让人长胖，还有奶茶、蛋糕、碳酸饮料，除了含糖量多，营养成分少得可怜，所以多吃高蛋白、低脂肪食物，高纤维的蔬菜、水果也要多吃。
2.每天坚持有氧运动，哪怕是很少的量
减脂最重要的是坚持，每天坚持做有氧运动，哪怕是很少的量，这样才会慢慢减掉脂肪，如果女生觉得运动很乏味，可以每天做不同的有氧运动，比如周一跑步，周二跳绳，周三踩动感单车，周四爬山，周五游泳等，既有趣味，又能减脂，何乐而不为呢？
3.训练上腹、侧腹、下腹的肌肉
女生肚子脂肪最多，腹部是核心肌群之一，所以女生要对腹部进行全方位训练，分别是上腹、下腹、侧腹的高强度力量训练，其中单车式收腹能有效训练上腹部、下腹部、侧腹部，而仰卧卷腹训练上腹，仰卧抬腿训练下腹，增加腹部的肌肉，帮助消耗体内的脂肪。
