什么会导致体重一直上升？首先，肠内环境对体重的影响是非常的重要的。当消化的食物变成粪便排出后，体重会恢复原来的重量。反之，如果肠内环境紊乱，食物就会一直堆积在肠道内部，使多余的营养被吸收，从而导致人变胖。除此之外，食物长时间存留在体内也会导致毒素一直在体内堆积，影响循环和代谢，从而造...

1.停止一切白色浓汤不喝白色的浓汤，也可以把煮好的肉汤，冷冻后去除上面一层油脂后再喝。浓汤白色是因为肉类中乳化的脂肪，吃多了对身体不利，它也不能提供哺乳时所缺乏的营养，油脂对乳汁的分泌也没有特别大的好处。加之汤里面有很多盐，如果出汗不多，吃过多的盐会加重水钠储留。可以用牛奶或者豆浆替代一半...

原则1、补充足量膳食纤维减肥不是让你节食，而是合理进行食材搭配，摒弃一些不健康的食物。懒人胖子喜欢吃，那么你要选对食物吃。首选要拒绝各种油炸的食物、糖分高的食物、添加剂的零食跟饮料。你应该吃的是膳食纤维丰富的蔬菜、水果以及粗粮。饿的时候，嘴馋的时候，选择一颗苹果或者一根黄瓜，或者是一...

1、调整饮食内容如果你总是单一饮食，热量摄入过度，这会导致身体营养不良，代谢动力受阻，出现肌肉流失、脱发、贫血、乏力等问题，这很可能是你减肥停滞的原因。建议，合理控制卡路里摄入，每天热量摄入不低于基础代谢值（1000-1300大卡），同时保持多样化饮食，主食粗细粮结合，增加蔬菜、水果和高蛋白食物的摄...

1、勾脚尖首先要平躺在床上，两个脚打开和肩膀同宽，把左脚向上抬10厘米左右，让脚尖往里勾停一秒钟之后再放下，但是不能让脚后跟触碰到床面，最后再换另一侧，每组动作重复10次左右，这样能够减掉肚子两边的赘肉，同时也可以让腿部变得更加紧致。2、抬高左右脚平躺在床上尽最大限度向左上方抬...

1、正确饮水在夏天这个季节天气是非常热的，因此，为了解暑止渴，冷饮就成为了很多人的选择。不过，大家要注意一个问题，如果喝冷饮过多，就会摄入大量的卡路里，从而导致自身长很多肉肉。尤其是许多饮料当中都是含糖的，热量更是不能想象。因此，想要减肥一定要注意少喝含糖量高的饮品。如果感觉酷热难耐，可以...

第一个减肥小技巧：每天喝足够2L水很多人都会有个疑问，为什么喝水能够帮助减肥？而事实上，减肥是为了让身体的代谢能力有所提升，也就是说喝水能够促进血液循环，提高身体的运转速度，以及提高身体的代谢，从而实现身体减肥速度的提升。而不是喝水能够让自己瘦下来，喝水还可以给我们提供饱腹感，让我们不会因为饥饿感而...

套餐一、鸡蛋+粗粮粥+水煮菜鸡蛋含有丰富的蛋白质，粗粮含有碳水化合物，青菜含有膳食纤维等等，这类组合搭配起来不仅饱腹感极强，也保证了营养的摄入。套餐二、酸奶+一把坚果+一片全麦面包酸奶含有益生菌，坚果含有微量元素，全麦面包比较饱腹，口感也不会过甜，有效的控制食量。套餐三、八宝粥+奇异果八宝粥不...

动作一：侧卧抬腿画圈侧卧，上侧手臂辅助支撑身体，以保持身体稳定，双腿伸直前伸并拢，抬起上侧腿至在与地面30度左右画圈，动作过程中除摆动腿以外保持身体其他部位固定不动。动作二：侧卧半程抬腿侧卧，上半身固定，双腿稍停前伸伸直并拢，绷紧双腿，向上抬起上侧腿至与地面45度左右稍停后还原...

据说转呼啦圈很有用，如果你想瘦肚子，你会用呼啦圈瘦肚子上的肉吗？你想不想不重要，重要的是呼啦圈瘦肚子对你有效吗？呼啦圈动作主要可以锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，但减肥需要心率达到一定强度的运动效果明显，如果说坚持每天30分钟左右转呼啦圈，在你身体健康的情况下，通常一个月左右就能得到更...