摘要：
饮食1）酒精能让人发胖，减少酒类摄入；2）减少聚餐机会，如果必须聚餐，少吃油腻多吃青菜；3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；4) 均衡膳食，每日保证3... 
饮食
1）酒精能让人发胖，减少酒类摄入；
2）减少聚餐机会，如果必须聚餐，少吃油腻多吃青菜；
3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；
4) 均衡膳食，每日保证300~500g蔬菜。
运动
有氧运动的话可以选择慢跑30~60min，游泳，自行车；重量的训练，比较常见得大重量低次数的训练，不管是划船、卧推、推举、弯举，哑铃尽量放低。
作息
有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖？这是真的。晚上睡太晚总会加餐，加上睡眠不好影响身体代谢，日积月累出现过劳肥。
所以啊，不要只顾着卖命工作，要关注自己的身体健康哦。
