一般来说，大家在健身初期可能听说过训练要先从无氧运动开始，再继续练有氧运动的说法。但是这是要看情况而定的，如果你能健身半小时以上的话，先无氧再有氧，能够帮助我们充分利用自身体能，让训练成效更明显。而且先练无氧再练有氧，更加适合健身初学者，这是因为初学者的体能较小，体能不是很高。如果反着做的...

结束这一组就来个有氧《一》【健身时，为什么要先做力量训练，再做有氧训练？】常去健身房的小伙伴必定听过力量训练和有氧训练这两个词，那么，有氧训练和力量训练之间其实有什么关联呢？通常来说，有氧训练是很多减脂的人群所采用的一个方式，而力量训练是增肌人群必要的运动方式。谁先...

对于一些想要减肥瘦身而且想要拥有完美曲线的人来说，健身房是理想的实现场所，尤其是想要获得很好有效的减肥效果，那么小编认为把针对力量的一些训练还有近年来兴起的有氧运动所结合在一起，对于减肥还有瘦身来说是一种非常不错的尝试，下面小编来介绍几种。随着年龄的增加，40岁以后机体安静时代...

增肌期怎么安排有氧？首先说一下，增肌期有氧的目的是什么？我觉得目标主要有两个：第一，可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。第一，我更倾向于把有氧叫心肺功能锻炼，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的参数，心...

小编之前碰到女性朋友问我仰卧起坐没有人按住脚，一个人很难练啊，可能我们练的多了，自然而然不需要借助外力了，因为有人按住你的脚，这样的话，你就不会是100%用腰部发力了，从而导致事倍功半，今天给大家介绍下女性应该怎么练仰卧起坐。谢谢大家的支持！...

仰卧起坐是一种简便快捷的锻炼身体的方式。具体的方法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。很多人说练仰卧起坐对腹肌没有什么效果，每天做很多组都没有见到腹肌的隆起，那可能是你的锻炼方法不对或者...

来了来了你期待已久的器械专题又来了上一期我们主要讲到肌力肌力训练等速肌力训练器械（上肢）还有印象吗不记得的马上回去补课！！！指路→乐活器械知多少——第一期电控等速肌力系列（上）今天咱们接着上肢往下说等速腹背训练机等速腹...

等速肌力训练，又称调节抗阻运动，是由Hislop和Perrine于20世纪60年代后期首先提出的，是指在关节活动的整个范围内，肌肉在都能承受最大负荷的一种运动模式，最大特点就是肌肉能够产生最大力矩输出但不产生加速度。70年代初，美国Cybex制造出世界上第一台等速测试仪。我国于80年...

多关节等速训练与测试系统 A8-3产品介绍 多关节等速训练与测试系统A8是一款针对于人体肩、肘、腕、髋、膝、踝等六大关节进行等速、等张、等长、离心、向心、持续被动等相关项目的评定与训练，适用于神经内科、神经外科、骨科、运动医学科、康复医学科等科室。在测试、训练中、训练后均可查看测试或训练数据的情...

肌肉是人体一切活动的引擎，包括心脏搏动、血液循环、肠胃蠕动、关节动作在内的所有人体运动，都要通过肌肉收缩获得动力。根据肌肉收缩时的长度张力变化特点，可将其分为等长收缩、等张收缩和等速收缩三种类型。为了使肌肉的爆发力、耐力和协调性得到锻炼，也常常需要利用上述三种类型的肌肉收缩进行训练。等长收...