如果你是一名篮球/足球/网球爱好者，或者单纯的健身爱好者，那么应该懂得，为了获得更健康的身体素质，有氧能力和肌肉力量都是不可或缺的。因此，在你的训练计划中，也就会出现有氧运动和力量训练不同的部分。这两部分训练有时会有冲突和干扰，还有可能会带来一些负面因素。因此，妥善安排训练计划，是一个无法避开的...

健身不仅仅是选择某项运动，它还关乎选择的这项运动能给身体带来什么好处。很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练。当把这两者都作为你日常锻炼的一部分时，就可以获得更强壮的身体并提高骨密度。 但是有一个问题大多数人都没有意识到，那就是：力量练习应该在有氧运...

据《欧洲应用生理学杂志》报道，力量训练后立即做有氧训练，训练结束后生长激素水平可以提高1600%。而不做有氧训练者，训练后生长激素水平仅提高500%。力量训练也能促进心血管系统的健康那些完全不进行有氧训练的健美运动员应该担心他们的心脏健康吗?根据美国路易斯安那州立大学的研究，事实可能...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐...

一、仰卧起坐做法可能MM们在微博上也看到不少图片，女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，做一个亲一个，果然男女搭配，干活不累。不过仰卧起坐的姿势不对，可能会导致瘫痪呢。2014年一条“手抱头做仰卧起坐，男子姿势不当险瘫痪”的新闻，大家还记得吗？不想出意外，快跟着百科美眉了解仰卧起坐的正确...

我们都知道仰卧起坐可以起到减去肚子上的肌肉的作用，有利于减去水桶腰，重现苗条的身姿，但是很多人并不知道仰卧起坐的真正正确的做法。在这坐法之中，也是有技巧可循的。以下文章中介绍了仰卧起坐的正确做法,必知的八个技巧，想知道的朋友一起去看看吧。仰卧起坐的技巧：1.运动之前记得做下热身运动，...

应读者要求，总结了部分仰卧起坐的知识，抛砖引玉。仰卧起坐作为部分地区女生选考项目之一；同时也是各项体能锻炼的一个重要环节，日常训练的主要作用是增强腹部肌肉的力量，对中考体育其他项目（如立定跳远和实心球等）都有很大的帮助。虽然仰卧起坐比较容易拿满分，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习...

仰卧起坐作为我们核心力量的重要部分，也是各项体能锻炼的一个重要环节，对中考体育其他项目（如立定跳远和实心球等）都有很大的帮助。但是，很多同学的仰卧起坐并不标准，接下来，我们来一块看看怎么在做标准的同时还能拿高分。一、仰卧起坐标准动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，双脚放置垫上，两...

上学时，体育课时相信大家都做过仰卧起坐，你一分钟能做多少个？现在与以前相比，退步了吗？最近，全军基础体能训练内容中，对于这项训练有了变化，现在与以前不一样了，性的标准动作是什么呢？一分钟内做多少个算达标？你能做几个？坚持做下去，一段时间后，对于身体健康是好事还是坏事呢？今天这篇就和大家聊聊...

仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，那今天我们来看看仰卧起坐的正确做法吧。一、仰卧起坐的正确做法1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态...