最近体重下降的幅度非常的小，回想刚开始减肥的时候，一天掉个一两斤轻轻松松。虽然说我的体重已经达到了我个人的满意程度，但从身体健康角度来讲，我依然会用以下的七个方法来提高自身的新陈代谢。第一，老生常谈，饮食上要做到清淡，少糖少盐少油。第二，多摄入碱性食物。大部分的蔬菜和水果都属于碱性食物。像我们减肥吃...

导语：Hello，大家好，今天我们要来看一下大基数肥胖人士的健康减肥方案。最近我看到了一个说法，这个说法是200斤以上的胖子很难瘦下来了，今天我们就来探讨一下200斤的胖子应该如何进行减肥。通过本文进行减肥，我相信大家可以在最短的时间内瘦下来，并且可以瘦得非常的健康。为什么体重上了200之后，就很难...

没有一种食物能够减轻体重，但是当作为健康饮食的一部分，有很多健康的选择可以支持你的减肥。除了作为正餐和零食之外，下面的10种食物都含有纤维或蛋白质（或两者兼有！）——这些营养物质可以让我们保持更长时间的饱腹感。每周定期食用它们是充分利用膳食保持身材的简单方法。1. 奇亚籽蓝莓杏仁奇亚籽布丁说到减肥，...

导语：有的人虽然看起来虽然很瘦，但是胳膊上的肉却怎么减也减不掉，这个时候继续增强手臂的锻炼，锻炼我们的肱三头肌和肱二头肌，可以甩掉拜拜肉，让你胳膊上的肉肉紧致有型，雕刻你的手臂线条，看起来柔软又富有控制力。跪姿释手俯卧撑这个动作主要锻炼的是我们的胸大肌、三角肌前束还有肱三头肌。1、首...

我们先来看文章的女主角，她从一个200斤的大胖妞，蜕变成130斤的完美身材，用了二年时间，从一个丑胖小鸭变成了花季般苗条少女，非常引人注目。你会说130斤对于女生来说很重，可你不知道这位Madison身高177，这对于她的身高来说不算什么，而且一个人的胖瘦仅有体脂率决定，重量什么的对身材来...

你的内脏脂肪超标了吗？内脏脂肪超标的人，腰围都会异常突出，因为五脏六腑是最靠近腹部的，五脏六腑周围附着在厚厚的脂肪，会影响身体代谢运转，脂肪会分泌有害物质，从而诱发健康问题，腰围也会越来越突出。一般来说，男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，意味着你的皮下脂肪、内脏脂肪都超标了。那么，你...

“减肥界”公认的6种瘦身食材，减肥的人吃得越多，或许瘦的越快！在这个以瘦为美的时代，不论男女，大多人都会非常在意自己的身材。但是随着生活质量水平的提高，人们吃的食物也越来越丰盛，长期吃高营养的食物，可能瘦人会变得越来越少，为了自己的身材好，减肥就成了很多人的共同心愿。其实减肥除了运动之外，吃什么也很...

作为一个有大肚子的人，我深刻意识到解决腹部肥胖问题的重要性，同时也明白设计一套有效的健身计划对于改善身体健康的重要性。因此，我为大家推荐了一套专门针对腹部赘肉的健身计划。首先要明确的是，腹部肥胖的主要原因是缺乏运动和不良的饮食习惯，因此我们的目标是通过增加运动量和调整饮食习惯来减掉腹部赘肉。针对有氧...

减肥不只是体力活，随便出去跑跑步就行，它是一个技术活，只要掌握了技巧，不知不觉你就能瘦下来，错误的减肥方法，不会让你有什么效果，正确的方法，可以让你事半功倍。想要减肥，却又不爱动的人，坚持做到5件事，教你不知不觉就能瘦下来！1、可以站着绝不坐着当我们意识到一把椅子，一张床可以让我们更加放松的时候，...

动作如下：动作1. 交叉抬腿手促脚尖动作2.上下交叉腿动作3.仰卧举腿动作4.剪刀腿动作5.卷腹每个动作15次*3组后，进入全身刷脂训练：动作6.深蹲动作7.开合跳动作8.高抬腿动作9.立卧撑每个动作30秒休息30秒*4-5组后，...