核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑...

什么是核心力量？所谓的核心不是指腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力...

我们在参与健身活动的时候，无论是教练也好还是健身大佬也好，或者有一点健身知识的人也好，他们都会告诉你要增强核心力量，那么什么是核心力量？我们为什么要增强它或者说有什么好处？今天小编就告诉你两个锻炼核心肌群的王牌动作，增强核心力量，提高运动能力！一、硬拉这个动作是公认的锻炼...

核心力量训练是当代体能训练的新突破,新发展。核心力量由最初应用在医疗和健身领域的康复性训练手段，经在竞技体育训练尝试和实验，发现核心力量训练不仅仅适应于康复训练领域，而且对几乎所有竞技运动项目都很重要。核心力量训练的理念和方法开启了人们训练新视角，弥补了传统力量训练的不足。核心力量...

Q为什么需要核心力量人体核心稳定是所有力量训练的基础，核心肌群稳定性提高身体的控制力和平衡能力防止运动中出现损伤。核心肌群在运动的时候是整体发力的重要环节、对上下肢的协调起着承上启下的枢纽作。核心是什么？相信许多小伙伴都不是很清楚，往往认为核心训练就是简单的腰腹部训练，这其实是非常不正确的。核心通常...

很多人从健美的照片，健身房的展示的照片当中，会误以为核心的力量就是腹部的六块肌肉，但实际上不是这样的。我告诉大家什么是核心力量。一、什么是核心力量脊柱从上往下，它是一块一块小的骨头串在一块儿，往下走就是腰椎，再往下走就是骨盆，力量从脊柱往下传到腰椎的时候，就会斜向两边，然后通过骶髂关...

跑步只需要跑，就行了吗？在关于跑步技术的各种探讨中，跑者训练最重要的方面之一：力量训练，往往被忽略。毫无疑问，缺乏足够的力量你的运动表现会受到直接影响，甚至导致受伤。其中，核心力量更是重中之重。很多跑友对核心力量并不在意，刚开跑的跑友觉得自己只是喜欢跑步，不喜欢纷繁复杂的力量练习。进...

寒假即将到来，为了进一步提高体育考试成绩，特制订寒假体育考试锻炼计划。每位同学必须按照寒假体育训练指导制定计划，开展在家的体育训练。结合1月份期末体育测试成绩全面、有针对性的保持好运动量，希望同学们认真执行，刻苦锻炼为今年4月份的考试打下坚实的基础。.一、寒假期间每周训练计划周一1、慢跑4...

对于在马拉松比赛中占绝大多数的业余跑者来说，怎么科学训练一直是一个比较头疼的问题。网络、书籍中有很多种方法，但是看似有很多选择，跑者却往往不知从何下手。马拉松是一种极限运动，在备战马拉松比赛中，长时间的训练准备尤其重要。它不光关系到比赛的发挥水平，还涉及到比赛时的身体健康。在之前举行的港马，就有一位...

训练时间有目的性的个人训练能够有效帮助你提高，我们花得时间越多，技能提高地越快。图1-个人练习每天30分钟就会有极大地提高，坚持半年下来你就会超越很多人，如果你在球场有不服输的心态或者有更高的追求，每天的练习必不可少。图2-坚持每天训练要知道，高级别的队伍一般每天会...