周六出门诊的时候，走进来一位小朋友，年龄大概10岁多一点，但体型偏胖。孩子坐下后，家长表示想给孩子调理一下。我问：是调理身体想减肥吗。小朋友很爽快地说：嗯。望诊发现孩子的体型的确有些臃肿，目测身高160cm左右，体重150斤，四肢比较粗壮，小肚子撑着衣服很明显，下巴的赘肉遮挡着了脖子。听孩...

见证了邻居的变瘦过程，我不再只是羡慕，而是想要把这份羡慕变成实际行动。于是我就开启了自己爬楼梯的过程。第一、一定要坚持早上空腹爬楼梯。 早上空腹运动都效果不言而喻，大家都很清楚。这主要是因为，只有在空腹的情况下，我们的身体才会去消耗脂肪，这样运动可以起到事半功倍的效果。那么爱睡懒觉的朋友一...

现在已经是“三九四九冰上走”的季节，今天周末，上午跟家人到附近的小河边散步，有不少人都在河里滑冰，还有不少砸冰窟窿钓鱼的，场景十分热闹。这让我不禁回想起小时候，那时候快到过年的时候，便跟着小伙伴去大坑里滑冰，有的还在冰上放炮，虽然天寒地冻的，但是玩得热火朝天。又到了春节将近的时候，身边不少女性朋友都...

贝果，和面包的口感是完全不一样的 口感会稍微有韧性一点，也会比较有嚼劲 ✅它特别适合冷冻，吃不完的可以密封好冷冻起来，半个月没问题 吃之前直接取出放入烤箱，180度烤5到10分钟即 切开分两层，加入喜欢的馅料，特别百搭 配方是连代糖都没有的，无糖无粉，很好的主食替代 用料马苏里拉芝士 1...

瘦了30斤才知道如何提高代谢？五种十分钟的快速减肥方法。·一，弓箭步。双手保持在地上，一条腿向后伸成弓箭步，随后手扶臀部，使躯干挺直，做五次压下起来的弓步动作。抬起的腿部与上身保持一条直线，保持头部正直。两腿分开，十点和二点方向，hold到你不能hold为止。不换腿用另一条腿，再做五...

天气逐渐转暖很多人换上了轻薄的衣服但是低头一看肚子上的肉遮不住了！大肚腩除了不好看一不小心还容易腰围超标如果成了“中心性肥胖”可能还会增加患病风险！那怎样才能瘦肚子呢？一起来练练“瘦腹操”吧帮你燃脂、减肥、瘦肚子快跟着一起练起来吧...

离夏天没有多长时间了，很多人心里非常的急，觉得自己还没有一个满意的身材，到了夏天没有办法穿自己喜欢的衣服。理解大家的焦虑，但是并不是想瘦多快就能瘦多快的，生活中有很多事情会影响到人的身体代谢，而新陈代谢是减肥效率高低的重要因素。想要让自己瘦得快一些，就要在生活中避免有这样的习惯，以免让新陈代谢降低。...

减脂餐怎么吃才能瘦下来？其实减脂餐也可以很好吃，也特别简单，都是家里常见的菜，减肥也不能饿肚子，要自然而然地慢慢瘦下来，一下子马上瘦，容易反弹～今天分享整理了一周的美味减脂餐搭配：煎鸡胸肉➕紫薯➕煎荷兰豆➕鸡蛋➕圣女果煮玉米➕全麦面包➕清炒虾仁荷兰豆➕圣女果煎鸡胸肉➕白灼...

人生不如意十有七八，对身材要求较高的小伙伴，总想着局部优化自己的体型。让自己更加匀称甚至完美。所以经常有朋友问有没有什么运动、饮食、药物等方法能减肥减脂的方法。这里言简意赅的统一回答。除了外科手术如抽脂等。是不存在局部减脂肪，局部瘦身的方法哦。不要再交智商税了，更不要有这方面幻想了。...

胖，是一种幸福，也是一种苦恼。随着人们生活水平的提升，现在的人们生活质量也比过去好了很多。过去的人总是吃不上饭，而现在的人大部分都能做到顿顿不饿，甚至有的人家还已经吃上了非常好的食物。也正是因为这样，所以说，在现如今这个社会中，我们也总是可以看见一些比较胖的人。虽然说胖并不是什么罪过，但是，胖...