最近,网上明星们和各类养生博主掀起了一阵戒糖、抗糖的潮流。在他们的描述中,戒掉超市里有添加糖的饮料、果汁,戒掉那些让人感到甜美的蛋糕、下午茶,戒掉那些容易被肠道吸收的简单碳水,你将会眼见自己体重下降、皮肤细腻光滑,这听上去的确是健康的生活方式。然而,在这股戒糖潮流下,追随者们似乎开始采用更严苛的...
40岁,对女性朋友们是一个重要的时间点,随着年龄的增大,新陈代谢变得越来越慢,即使吃得少也挡不住发胖的节奏,而且肉肉越来越堆积在腰腹部,这样就体型慢慢发生变化,有一个粉丝姐姐,给我留言说,真心不喜欢运动,但是还急需减肥,她身高大概162厘米,体重145斤左右,想通过三个月减掉20斤。我的建...
无论是对谁来说,要付两侧的赘肉是最难减掉的,没有之一。作为一个成功减掉30斤的人,这点我可太有发言权了,因为直到现在腰上仍然能捏出一圈肉,所以哪怕减肥成功后,你腰上仍然会有一些赘肉,这是再正常不过的。毕竟腹部是身体中活动量最少的部位,自然也更容易堆积脂肪,相应的减去时也会更为困难。...
“为什么减掉了20斤,肚子后背手臂上的肉变得很松弛,没有紧致感?”大概这也是很多减肥人士的困惑:明明瘦了一大圈,身材却还是松垮不利索,为什么?其实原因不外乎这几种:减肥速度过快很多基数较大的朋友,在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本被撑...
高抬腿训练,一个多肌群参与的健身热身动作,也是公认的燃脂动作!高抬腿这个动作,需要你尽可能的交替高抬双腿,刺激臀腿肌群,训练的过程中你还需要收紧腰腹肌群,保持身体挺直,重心稳定。高抬腿训练的过程中,坚持不到2分钟就会大汗淋漓,下肢肌群逐渐出现酸疼、力竭的现象,双腿抬高的幅度也会越来越...
辟谷是古人常用的一种养生方式,通常具有提高免疫力、减肥、促进新陈代谢的好处,但是在辟谷的时候要注意方法恰当,科学辟谷。·时间。辟谷方法断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食,节食对身体危害不小,所以大家一定不要半途而废。断谷3-7天为短期辟谷,可以减重2-10斤...
距离夏天还有三个月,你的体重还好吗?如果你想告别臃肿的身材,三个月轻松甩掉身上的肥肉,那么这篇文章你一定要点赞收藏下来,它可以帮助你快速减掉30斤体重,这也是我多年带领减脂学员总结的经验,很多学员就是通过这几个方法轻轻松松的瘦了二三十斤,而且简单易执行,想减肥的你一定要多看几遍哦! 第一,不要尝试节...
减肥所以,要避免自己变胖,或者已经变胖想要瘦下来的朋友,需要做的同样是从饮食与运动两个方面出现来解决问题,具体一些就是合理的控制饮食,在保持营养全面的基础上,尽量减少高热量食物的摄入,与此同时,我们需要主动地去运动,给自己安排出规律的运动时间,通过这种方式来扩大热量的消耗来打开热量缺口或者...
剖腹产后,该如何快速瘦肚子呢?1、时机很重要女性在生产后,不能立马就把瘦身提上日程,因为身体也需要恢复,最起码6周之内,不要考虑减肥的事情。虽说中国女性都有坐月子的习惯,但事实上,30天的时间,并不能让女性的身体完全恢复。最佳时机,应该是产后两个月。即便是母乳喂养,只要有...
喝牛奶喝牛奶,不但能够美白,还能有效帮助避免肥胖的产生。当牛奶进入人体之后,会让人有种饱腹感,从而降低食欲,这样一来,就会直接减少食物的摄入,吃得少,也就不容易胖。另外,新妈产后饮用牛奶,能有效预防产后脱发,另外,还能帮助增加母乳的分泌。坚持母乳喂养不要觉得母乳喂养会让乳房下催,身材走样而...