越来越多的人关注腰围问题，因为腰围是一个判断健康状况的指标。如果肚子减不下去，腰腹部的油脂往往就是罪魁祸首，而其中最危险的就是内脏脂肪。内脏脂肪在腹部器官周围堆积，可能引发高血压、胰岛素抵抗和心脑血管疾病等重大疾病。为了减轻内脏脂肪，我们提供以下8个科学而实用的方法。一、控制饮食并增加膳食纤维...

在疫情期间，居家健身成了网上的超级关键字。其中，免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉，对于瘦大腿也有良好成效，然而少了专业教练在侧，「深蹲」动作若是做错，健身不成反而会拉伤肌肉，小编特别专访专业教练Peter，带领健身新手，从5个「渐进式深蹲」动作开始练习，每天十五分钟，一周瘦大腿成效就看得见。...

15天减掉18斤是每一个正在减肥的小伙伴们最希望的结果。然而，减肥太快很容易“翻车”。减肥太快的影响减肥太快不仅会对身体产生一些负面影响，而且很有可能在点时间内造成反弹的迹象。那么，减肥太快对人体有什么影响呢？1、导致身体脱水很刚开始减肥的人会发现，自己掉秤的速度特别快，...

四月来了，减肥的号角又该吹响了。 从过年开始，我们就一直宅在家中，每天的运动量就是从卧室走到客厅。低头摸摸自己的小肚子，嗯，真是老实宅家最好的证据。 只要肚子一突，不管你的腿和胳膊有多细，看起来都很显胖，面对烦人的小肚子，相信大家都试过很多办法。 正确减肚子，你得这么做1...

床，作为每天都要花费三分之一的时间在上面的一个工具，和我们的生活息息相关。我们可以在上面睡觉，玩手机，玩游戏，还可以做做某些运动……这些运动根据床的软硬、高低程度不同，还可以有着不同的姿势、动作和效果，激烈程度也有些许区别。而且某些动作和姿势，不用一小时...

在大街上你总是能看到一些明明四肢纤瘦，却「局部突出」的人；本应是美少女的你，看上去就像怀胎6月？简直是大型社死现场！没法见人！肥胖者本身就是一个慢性炎症体，会加速衰老；而且几乎所有的心血管疾病、糖尿病等都与之相关。肚腩突出的腹型肥胖者，大量脂肪囤积在内脏，造成的代谢紊乱，让减肥变得异常困难。我称之为...

白醋是日常生活中非常常见的调味品，对于山西人来说，醋更是他们的最爱。白醋除了是一种重要的调味品外，它还有一些其他作用，日常中很多人想必都听过白醋软化血管的作用，那么事实上是否如此呢？答案可能并非你所希望，不过白醋的确对人有众多好处，睡前喝一点，一起来看一下有哪些好处。白醋软化血管是真...

关乎减肥的话题一直是大家所热爱的，每个人都爱美，所有人都想要变瘦，但是健康变瘦其实才是所有人都应该做到的一件事情。靠谱减肥，无疑离不开正确的餐食和靠谱的运动，通过运动增加能量的代谢，通过饮食要减少能量物质的摄入。对于我们每一个人每天都在做的事情，如何饮食？如何选择食品才能靠谱变瘦？请您健康作为。...

秋季来临，很多MM都会选择在这个季节减肥，如果到了冬季还没有减下来，很多衣服就穿不下了，本来寒冷的冬天就会显得更加臃肿，而在冬季就更加难以减肥，所以秋季是一个减肥的好季节，小半食减肥法就很适合在秋季帮助减肥。秋季，减肥季小半食减肥法是在半食减肥法的基础上优化而来的，半食减肥法是...

瘦肚子和瘦腰一直是女性最关注的话题之一，很多人都试图通过不同的方式减掉这些区域的赘肉。但是，毫无头绪的尝试往往徒劳无功。其实，瘦肚子和瘦腰的关键不在于饮食，而是在于正确的运动方式。下面，就来为大家介绍一些科学有效的瘦肚子和瘦腰的方法，让你轻松拥有纤细的腰身和平坦的肚皮。一、仰卧起坐仰卧起坐是一...