今天看到朋友圈陆陆续续有人在发着堵车的动态，在家里吃吃喝喝了半个月，好多人也都准备出门开始赚钱了。相信好多人这个年，在家没少吃各种大鱼大肉。出来工作的地方首先会称一下体重，看看过年的美食有没有浪费，是不是又长了几斤五花肉。过年我是没有回家，在外面每天也几乎没怎么运动，工作量也很少。年三十的...

前言提到减脂，人们总是想越快达到目标越好，虽然大家都想尽快看到自己的腹肌/马甲线，但实际上，脂肪的消耗是有一个理想上限的，如果你通过大量的有氧和饮食控制，超过了这个上限，那么在减掉脂肪的同时，就会造成更多不必要的肌肉流失（虽然在减脂的同时，一定会流失一定量的肌肉），但如果持续超过减脂上限，长期下...

在卡路里过剩的时代，减肥成了许多人的口头禅。都知道减肥的真谛是“管住嘴，迈开腿”，但是迈开腿也太难了吧。So，很多朋友就在“管住嘴”这条路上盲目发力。这不，知乎上就出现了这样一个热门话题别说，作为前三甲医院中医减肥专科的科普大V，这题我真的会！答案节食可以减肥，但弊远远...

春节一过，大吃大喝的你是不是已经在捏捏肚子发愁了。面对脂肪，我们要用科学的方法应对。但是提到减脂餐，很多人第一印象就是“难吃”，针对主食、蛋白质、膳食纤维类的食材，有没有可能让它们既好吃又不胖？日前，位于复星艺术中心的CLOUD推出春季新品减脂餐，希望满足你对营养和健康的全部幻想，带来全新的舌尖...

看到这个标题，很多人诧异了，燕麦片不是有助于减肥吗？怎么，难道还有增肥的？对！燕麦片吃不对，不仅不利于减重，还会帮助我们增加体重。市面上燕麦片的种类很多，虽然都有燕麦两字，但是修饰词大不相同，有水果味燕麦片、坚果味燕麦片、酸奶谷粒燕麦片、纯燕麦片、黑麦片等等，从名字上看来，口味是大不相同，...

现在正值夏天，人就比较犯懒，害怕天热，不想运动，但是又管不住嘴，吃凉的，喝冰的，没过多久，这体重就蹭蹭的往上跑。你是不是在为自己的“大肚腩、水桶腰、大象腿”而烦恼？第一个：参苓白术散。这个药适合脾虚湿盛型肥胖，平时表现为肚子大，整个人没有力气，还总是拉肚子，这种胖属于虚胖，这种人舌质淡白，苔厚腻，这...

夏天又到了穿小裙子的季节了，大家经历过秋冬，一定囤积了很多小肉肉。去年的裙子还穿得上吗？每天跟着跳操体重还不降，可真的是愁死人。那你吃对了吗？很多朋友认为吃蔬菜就好了，但却不知道很多蔬菜也是长肉的元凶。给大家推荐5种平时做起来很简单，而且热量也不高的蔬菜，保证你的肥肉肉很快就会消失，又可以...

减肥呢，是要看对于备孕的影响，也就是我们要做好这个足够的孕期的准备。那么这种呢，往往有两种情况。第一种你真的是胖了，那么胖到都影响到你怀孕后的健康了。那这个时候我们要先减重，那么这种减重呢，我们就要不择手段的去减重，因为它会影响到孕期中的健康的问题。比如说我们有一些孕妇或者叫准孕妇，她的体...

其实，减肥的原理就是消耗和吸收，当吸收大于消耗时，就会胖，而当消耗大于吸收时，就可以瘦下来，瘦下来的速度取决的消耗和吸收的对比，而不影响健康，是需要找到一个平衡点的。除了一部分人采取一些极端的方法，对于我们这些普通人，就想瘦个10斤或者20斤的，掌握了这个原理，也不是太困难的事情。我...

又到了露腿的季节，人家是丝袜美腿，细、长、直。一部分小仙女可能就比较尴尬了……大腿一捏，肉肉一大把，还伴着粗、壮、肿！更惨的是，坐下来，大腿松松垮垮；走起路来，肉肉跟着步子一走一颤。人家露腰露腿，穿衣好看，可到自己这只剩下露怯，恨不得裹个床单遮严实！如果你的腿有这种...