别再用不吃主食的方法减肥了，这样减肥不仅影响身体健康，而且并不会真正起到减肥作用。其实，只要吃对主食，不仅会给你带来强烈的饱腹感，减少吃垃圾食品以及油炸食品的欲望，从而达到节制饮食的作用；而且还能合理调整身体对食物的消化和吸收能力，起到健康减肥的作用。所以，收起减肥不吃主食的念头，今天教给...

如果您平常关注关于明星的一些新闻或者微博动态，应该不难发现总会有一些明星因为拍戏要求、形态要求等原因“快速减肥”；经过十几天的时间，他们一下子暴瘦，这到底是什么情况？他们是怎么瘦下来的？对于这种短期暴瘦的情况，事实上真的靠谱吗？首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：先来说说很多人心目...

黑咖啡是我减脂期一直在喝的，因为他可以提高你的基础代谢，让你燃烧更多的脂肪， 黑咖啡什么时间喝最好呢1一般在早上吃早饭时候喝，2最好饭后半小时到1个小时的时候喝，能帮助肠胃消化。3喝黑咖啡的时候一定不要加糖，并且喝完后，不要喝牛奶，否则会摄入过多的热量。4，喝完黑咖...

减肥一开始会掉体重，你以为会一直这么掉下去，无奈减肥遇到瓶颈期体重不掉了，该怎么办？遇到瓶颈期是正常的，减肥瓶颈期指的是减肥一段时期后，身体产生了适应现象，不管怎么减，体重都不再下去。那面对瓶颈期，该怎么办呢？一、减肥瓶颈期原因：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整...

肥胖作为本世纪最大的健康杀手，无时不刻不在蚕食着人们的健康。高血压，糖尿病，高血脂，冠心病，中风，痛风等等都与肥胖有着密不可分的关系。2022年统计，我国成人超重率35%，肥胖率16%，最可怕的是有很多青少年早早就踏入了肥胖的行列。从事临床工作以来，我见过22岁的心梗，24岁的...

男人到了中年，总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力，还会影响到男人的身体健康，因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢？不妨试试通过饮食方法来减吧，比如多吃豆类食品。豆类食品有利于减肥想要减肥，特别是减掉大肚子，首先必须要做的就是控制食物的热量摄取，只有减少热量的摄取...

真正让你长胖的其实不是脂肪，而是糖，包括各种添加糖以及精致碳水，因此减肥的关键就是控糖，控糖做好了，你的减肥就成功了一半。到底该如何控糖？给大家分享一个一周控糖食谱，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以试着吃一周，看看你能瘦多少斤？第一天早餐:蒸南瓜，煮鸡蛋，纯牛奶250m...

很多粉丝朋友给我留言，非常想瘦下去，可是到底怎么吃才能减肥呀，自己太胖了，又没时间运动。我的建议就是，首先从晚餐入手，晚餐少吃或者不吃，就这一项，如果能坚持一段时间，很多人都可以瘦上好几斤的，可见晚餐的重要性，因为本身就没时间运动，晚上消耗的少，吃的多，除了长肉还能怎么办呢，另外，晚餐吃的...

减肥的时候饮食是很重要的，大家都会选择油脂少、热量低的食物，水煮蔬菜就是一个很好的选择，也受到了很多人的青睐。水煮蔬菜减肥效果很明显，很多人也运用这个方法减肥成功。但是，如果长期只吃水煮蔬菜的话，虽然能减肥，但却会危害健康。那么，吃一个月水煮蔬菜能瘦多少斤？长期只吃水煮蔬菜对健康有什么危害呢？接...

牛奶在不少人的印象里是“营养丰富”的代名词减脂期间能不能喝牛奶？喝牛奶会长胖吗？好吧，今天就来给大家好好盘一盘▼01喝牛奶和减肥的关系普通牛奶中确实含有脂肪，可100ml含量中，脂肪也就3.2克，热量54千卡。之所以发胖，是因为你吃的蛋糕、冰淇淋、火锅、麻辣烫……牛奶就这么一丢丢热量，如果怪它，那可...