对一个女人来说，怀孕是一件美好的事情，但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是，很多宝妈都会在产后制定一系列的瘦身计划，但是这个时候会有很多矛盾点，例如既想减肥，又怕奶水不够，就会一再搁浅，错过了产后瘦身的黄金时期。其实，产后瘦身是有讲究的，今天给大家整理一份我产后瘦身笔记，健康科学减...

女性生产后总是会因为一身赘肉苦恼不已，由于为了肚子里的小宝宝营养达标，很多宝妈在怀孕期间可以说是放弃了自己，以至于产后对着臃肿的身材叹息。27%的妈妈缺乏运动，消耗较少。刚生完宝宝的新妈妈，无疑是家里的最大功臣。传统的说法里，把照顾产妇叫作“伺候月子”，顾名思义，得好饭好菜伺候着，妈妈除了...

1、注意饮食平常人变胖大部分都和饮食有关系，宝妈们更不例外了，孕期由于需要满足自己和宝宝的饮食需求，会大量的进食，营养比平时翻一倍，热量也是很高的，加上月子期需要恢复，中国女性还会通过饮食调理，所以肉、蛋白质又是一顿进补，让人不变胖都难。虽然宝妈在孕产期变胖不可避免，但为了重拾S型身...

01产后恢复急不得，一点一点慢慢来有的妈妈产后急于减肥，决心非常大，休息日也给自己安排训练计划，想要达到更好的减脂效果。但其实，这样高强度的锻练危害更大！过多的训练量会导致后面的动作变形，既锻炼不到相应的肌肉，也存在受伤的风险。此外，练过的部位需要48小时来恢复，每一次的休息，才是身体发生...

女人生完孩子很多都会走向肥胖，因为在怀孕期间都会吃很多营养丰富的食物，而且为了生宝宝储藏能量和体力，大多数宝妈生的时候都比孕期重个30斤左右，有的更多！50斤60斤的都有甚至更多的也有，随着宝宝的产出，宝妈们也开始着手考虑自己的减肥工程，尤其是肚子，无论是顺产还是剖腹产的，都会出现肚子大很难恢复...

产后减肥的正确方法产后减肥比较科学合理的速度是每周减重 0.5 公斤，而“管住嘴，迈开腿”是减肥最有效的方法。同时妈妈们还有一个巨大的优势：母乳喂养。运动减肥运动减肥从来都是有效的，不仅可以消耗大量能量，还可以让骨骼和肌肉更加强壮，对睡眠也有促进作用。如果妈妈在孕期就坚持...

产后肚皮松弛怎么办1.科学适当的喝水，每日的饮水量应该为1200毫升左右。因为正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速;2.孕妇应多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等;3.最好是自己学会一定的按摩手法。在产后30-40天以后...

细心的女生会发现我们月经后的身体和心情是有着微妙的变化的。如在这个时候我们身体和心里的变化来做个适合自己的减肥方案。如果是这样的话我相信我们一定可以达到事半功倍的效果哦。在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体...

1.选择适当的运动和减肥方式来例假时，子宫内膜在脱落，女性的身体比较虚弱，不适合进行剧烈的运动，例如跑步、高强度的心肺训练等。可以选择一些低强度的运动方式，例如瑜伽、普拉提、骑车等，这些运动可以缓解肌肉的紧张和身体的疼痛。同时，不要选择减肥方式过于严苛的减肥方式，例如漫长的禁食或过度锻炼等...

我先介绍一些女生生理期带给体重的影响。生理期到来前的一个星期体重会比平时稍重一些，不用担心，这是我们的身体在为大放血做准备呢，在服用减肥药的宝宝建议停药，这不仅会给生理期时的身体造成负担，减肥的效果也会大大减少，饮食控制一些就好。生理期到来的时候要注意保暖，身体里的寒气太重可是不利于...