摘要：
瘦了30斤才知道如何提高代谢？五种十分钟的快速减肥方法。·一，弓箭步。双手保持在地上，一条腿向后伸成弓箭步，随后手扶臀部，使躯干挺直，做五次压下起来的弓步动作。抬起... 瘦了30斤才知道如何提高代谢？
五种十分钟的快速减肥方法。
·一，弓箭步。双手保持在地上，一条腿向后伸成弓箭步，随后手扶臀部，使躯干挺直，做五次压下起来的弓步动作。抬起的腿部与上身保持一条直线，保持头部正直。两腿分开，十点和二点方向，hold到你不能hold为止。不换腿用另一条腿，再做五次同样动作。
·二，舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰直至掌心平放到地面。
·三，臀间姿势。做完俯卧撑以后臀部放松直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直保持一分钟。
·四，俯卧撑弓箭步之后前腿向后伸出改俯卧撑姿势，做五个俯卧撑。
·五，腿提起放下。放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟然后再放下，你会感到小腿肌肉在颤动，将这提起。放下的动作连做二十次，最后手脚一起移动，轻轻抬起曾站立之中，应立即恢复到第一节初始姿态开始重做本套动作。
