实用的减肥方法指南：科学、安全地实现理想身材一、控制热量摄入：逐步减少每日能量摄取营养学专家指出，减肥的核心在于能量平衡。无论你偏好高蛋白、低碳水还是低脂饮食，最终目标都是减少每日摄入的总热量。通过合理控制热量摄取，可以实现健康而持续的体重下降。比如，减少每天大约800大卡的热量摄入，平均六...