有一部分喜欢健身的朋友健身是为了减脂，但他们进行系统的健身锻炼后，一段时间后发现体重不仅没有降下来，保持不变或者是还增加了。有一部分人因为这个原因觉得健身并不多管用，有的人甚至放弃了之后的健身。那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？首先我们来看看其中的几个原因。...

这个问题好多刚开始力量训练的人都会问。这里我想说，体重，其实根本不是什么事，我已经几个月没有秤体重了。不称体重不代表不关注自己的体型，每天起床照照镜子，看看自己的腹肌是不是更明显了一点，捏一下肚子上的肥肉，感觉体脂的厚度。所以应该更关注自己的体型，而不是体重秤上的数字。...

那么很多朋友有的时候会有一个反馈，在减肥过程中，运动那天，第2天体重是长的，那么等到哪天不运动呢？反倒体重是下降的。 这一点其实很重要的一点就是我们的运动和体内的成分，它和食物的氧化是有关系的。我们大家都知道，通过一个合理的有氧的运动，它消耗的是体内过多的糖原，糖原消耗之后，它去消耗我们体...

每个瘦子都希望在能够摆脱瘦弱的身材，拥有强壮的身材线条。瘦子如何才能科学增肌增重？你需要从饮食跟训练入手，提高热量摄入，加强运动锻炼，促进自身肌肉的生长，才能慢慢变得强壮起来。瘦子增重不是增肥，千万别想吃胡吃海喝让自己变壮起来，这样你只会从瘦子迈向胖子的队伍，在增肌增重的道路上越走越...

一支军队的战备状态，不仅取决于作战装备的数量和质量、指挥人员的专业水平，还取决于战士的体能训练程度。每个国家的军队都有体能训练的标准。无法确定它们的作战能力，但都大同小异。拿美国和俄罗斯军队之间进行比较，包括引体向上规则。美国军队是专业的，因此将其军事人员与服役期的俄罗斯军人比较。...

”驼背“是指胸椎后突然引起的形态改变，这不是脊柱本身有病，而是因为经常低头，窝胸和背部肌肉薄弱，松弛无力所致。对于驼背的矫正，主要是加强背部伸肌的力量和牵拉胸部前面的韧带。矫正方法如下。1 仰卧仰卧，背后垫高枕，全身放松，注意头颈部，胸部肌肉要充分放松。2 俯卧两头...

不知不觉已经到了2020年4月了，健身房也开始陆陆续续复工了，很多小伙伴身体已经开始发福了，也有很多大神在家也没用让自己放松，每天都会做做训练，对于我们应该如何增加力量呢？今天就给大家分享一下力量训练的方法（一）进行力量训练一方面应使联系着大肌肉群和主要肌肉群得到训练，如四肢肌肉，腰...

引体向上作为力量训练中的黄金动作，是每个健身人都必练的动作，也经常会有健身人拿引体向上来比拼自身实力，那么你的引体向上在什么级别呢？一起来看看吧，也欢迎到小伙伴们到评论区里交流自己的心得经验…第一，纯小白人群由于你长期没有健身习惯，肌肉的力量可以说是非常薄弱，需要使用弹力...

新手练胸，老手练背，背部肌肉练得好不好直接决定上半身的整体形态和气质，甚至塑造好看的胸肌也离不开背部肌肉的支持。男生练出好看背部，可以提升整个人的气质，穿衣更有型，女生练出好看背部更能凸显腰部曲线，让身材更有线条感。背部肌肉是一个庞大而复杂的肌肉群，除了明显的浅层肌肉背阔肌、斜方肌之...

好身材是练出来的，而不是节食吃出来的。减肥的人，不要单纯的节食，节食的过程中虽然体重会下降，但是肌肉也会分解，身体免疫力下降，易胖体质也会逐渐找上你。这样的减肥效果并不持久，身材更容易反弹复胖。想要减掉身上多余赘肉，你不能过度节食，合理控制卡路里摄入，每天的热量摄入降低幅度不要超过4...