人体中的每个部位都有其相对应的名称，其中上肢手臂——大臂前侧的肱二头肌，大腿后外侧的股二头肌。我们常常形容两个人关系称情同手足，亲兄弟一样，意思是说一个爹妈生的，外形相像而且日常行为也有很多相似的地方。身体当中两块肌肉：股二头肌和肱二头肌，由专家老师们给出的很形象命名，股家的二头和肱家的二头：在...

节后回来上班，大家都端着一杯杯芹菜汁或者鲜榨果蔬汁放在办公桌，说是为了减肥用。原因是网上有许多健身或减脂教程提到一种食物叫做“负能食物”，芹菜汁就属于其中的一种。从理论上来说“负能食物”就是食物本身所含的热量很低，而身体在消化吸收这些食物的过程中，还会消耗比食物本身的能量还要多的热量。以此...

自从立下减肥flag，几乎所有胖友的目标都是希望快点变瘦……不求“一夜暴瘦”，但同时希望做出改变，有没有方法呢？减妞今天就总结了3个实用的技巧给到你，让你运动一次，加倍燃脂，建议收藏哦。一、改变一下运动顺序去健身房健身的时候，你的流程是什么呢？常见的情况，有人习惯于先跑步，跑个几十分...

背部那充满男人魅力的三角肌，让人一看就充满安全感，我们在健身房练习三角肌的方法很多，经常借助哑铃、杠铃、推举等器械，有时因为工作的外部原因，使我们无法到健身房进行训练，为了方便更多的健友，今天我们一起来学习徒手练习三角肌的方法。这个动作要求训练者的核心肌群的力量要大，特别是双臂的大臂、腰部...

产后黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身？每个女人都希望拥有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的还是没生孩子的，身材从来都是女人追求的梦想。产后身体走样的原因产后身体肯定会走样，不要梦想着一夜之间就会恢复窈窕身材。刚生完孩子的几个星期，宝妈的肚子还像怀孕四五个月那么大。怀...

减肥是在疫情缓解后，很多人重视的一个话题，看来这两个月大家没少长肉。最近也收到很多网友的留言，其中就有网友问到，有没有不伤膝盖，但又可以减肥的运动？今天我们就来了解一下不伤膝盖的运动都有哪些，不过在这之前呢我们先来聊聊那些被认为伤膝盖的运动。被认为伤膝盖的运动1.跑步跑步是一项很好的...

要想拥有宽宽的肩膀，让自己穿任何衣服都可以撑起来，你需要拥有发达的三角肌。三角肌形状凸出上臂，酷似虎头所以又叫“虎头肌”。强壮的身材少不了发达的三角肌，对于增肌的朋友练好三角肌，可以增加肩部宽度，让你显得很威猛强壮。肌肉的生长在于刺激撕裂肌纤维让其从新增长，而刺激在于变化不是一味不变得坚持...

大家都知道吃完饭之后不能立马运动，那饭后多久可以运动呢？最少要间隔1-2个小时，吃完饭后的半小时内，尽量静坐着，这个时候运动对肠胃不好，严重的会造成慢性胃病。如果是经常运动的人们，饭后休息30分钟就可以运动了，但要避免剧烈运动。饭后最佳运动方法饭后半小时内要静坐，肠胃不好的要休息，不要运动。身体素质...

肩部要想变得强大怎么练才是最好的？很多人还是在单纯的做着肩上推举这些动作，这样单一的锻炼方式是很难让你得到有效提升的。如果你想让自己的肩部变得更强大，有更壮硕的形状，你就要全面的提升锻炼强度，要把三角肌的前、中和后都锻炼到位，这样你才可以收获到更深度的效果。那么该怎么练才...

生完孩子的妈妈都有个烦恼，就是肚子还像怀孕几个月一样大，肚子上不仅一圈赘肉，肚皮还很松垮，看起来真得没有生孩子之前那么好看了。孕期为了保证胎儿的健康发育，也给自己囤积了不少的脂肪，而且随着胎儿的长大，肚子上的纤维也会断裂，所以肚子就会看起来松松垮垮。但是在生完孩子后能够迅速恢复到怀孕...