尽管关于核心肌群的定义目前还存在争议，但它通常都包括躯干、髋部和颈部的肌肉——基本上可以认为是，除了四肢和头部之外的所有肌肉。拥有强大的核心肌群，我们就能更好地稳定身体，为身体的其他运动提供一个坚实的基础，所以，核心肌群的训练至关重要。说起核心训练不知道大家有没看到过：练习者一只脚站在波速...

一、早晨早晨是很多人选择跑步的时间，因为早晨的空气清新，人们的身体状态也比较好。此外，早晨的气温相对较低，适合进行高强度的运动，有利于燃烧脂肪和增强体质。早晨跑步还可以让身体得到充足的氧气，提高身体的新陈代谢，有助于保持身体健康。不过，早晨跑步也有一些需要注意的问题。首先，早晨的气温...

蜂蜜快速减肥的四个方法一、酥油蜂蜜粥酥油蜂蜜粥对人体五脏有保健功效，属于进补型保健粥，如果在减肥期间身体出现不适反应，可以食用酥油蜂蜜粥调节身体。材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。制作方法：将大米淘洗干净，倒入锅中，加入适量清水煮沸，之后加入适量酥油及蜂蜜，换小...

我们在孩子小时候就注重培养其语言能力、数学能力及英语能力，但不太重视体能，只把它当成孩子的兴趣爱好，觉得可以让孩子强身健体，提高他（她）的免疫力，其实体能训练对孩子身心的发展比我们预想得更重要。1.体能训练的不止是身体体能是反映儿童青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体能是一切竞技运动和...

晨跑晨跑是很多人的选择，早起的时间比较充裕且不被打扰的。而且晨跑不仅仅兴奋神经和振奋精神，而且可促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神全身心投入一天工作中，从而提高工作效率。但晨跑需要注意要天亮之后再开始，天黑的时候空气不好。植物一晚上没有进行光合作用，所以空气中二氧化碳水平比较高，空气质量...

运动是公认的健康减肥方式，现在也有很多人养成了定期去健身房骑车、跳操、举铁，或参加健步走、夜跑、马拉松、登山等有氧运动的习惯。但随之而来的是膝盖损伤、疼痛的问题愈发多见。那么为什么膝盖容易损伤？如何运动是不伤膝盖的呢？为何膝关节容易受损？膝关节是人体最复杂的关节之一，且承担着人自身的体重，...

慢跑减肥的正确方法：慢跑的时间要适宜一般情况下，运动时长要达到40分钟以上才能起到减肥的效果。因为运动时，一开始是消耗身体的糖原，其次再到消耗脂肪，如果运动时长不够长，运动强度比较低，是不能达到燃脂的效果的。所以建议每次慢跑的时间需要达到30分钟以上，而且运动强度要达到中等或以...

给大家介绍下腹部减肥的方法和注意事项。腹部减肥的方法一、扭腰法是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持...

胸部的锻炼，对于追求好身材的男女都是必须锻炼的！对于我们普通人，进行胸部锻炼也是好处多多，尤其对于女生意义更是非凡！对于我们男生而言，发达有型的胸肌是好身材的标准，是骄傲的资本，是男生强壮的标志！对于女生而言，胸部的锻炼更是重中之重，意义非凡！胸部锻炼可以提升女生的罩杯，可以提升女生的事...

单纯的跑步绝对不是减脂的最好方法。内脏脂肪过高，是一件很可怕的事情，最常见的问题就是诱发脂肪肝，这是妥妥的胖到内伤了。而身体里的脂肪组织其实是一个整体，不管用什么办法，只要消耗了脂肪能量，各个部位的脂肪组织都会相应变小的。跑步当然有非常好的减脂效果，但单单是跑步，还真的没办法拥有最好...