快走5公里和慢跑5公里，有什么不同？1.心率不同衡量锻炼效果的一个重要标准是心率，如果是快走5公里的话，这样的的速度还是比较慢，心率也会比较低，也就只能达到热身的一个心率。一般热身的心率也就能达到最大心率的50%左右，所以快走燃烧脂肪的效果就会比较差。再看看跑步，慢...

在皮肤与骨骼肌之间的是人体的脂肪组织。力量训练者、健美运动员和健身者往往在比赛前需要实施严格的减重措施，以使体重达到某一指定的数值。更重要的是，他们要尽量减少皮下脂肪以便让辛苦锻炼出来的肌肉的轮廓更加明显。当体脂率已经达到最低时，通常还可以通过减少皮肤和皮下组织中的水分来让肌肉显得更有̶...

我们经常见到，女明星的腿即使是蹲下也很少有赘肉，显得非常纤细。对于普通人来说，则很难做到这样，其实这都是大腿内侧的赘肉在作祟，由于没有较早地进行针对性训练，导致大腿内侧的赘肉越来越多，也增加了减去肉肉的难度。大腿内侧的赘肉大多是由于饮食习惯不好，爱吃甜食等，又不注意锻炼，就会导致这一问题的...

任何一项运动都是需要一些科学的方法，否则不仅会白费功夫，而且会损害自己的身体。正如跑步的时候如果没有正确的呼吸方法，那么跑步过程中就会感到疲惫，甚至引起岔气、肺部感染等等负面影响，因此跑步是一个循序渐进的工程，也是一项讲究方法的运动，掌握正确的跑步呼吸方法对锻炼身体确实有挺大的帮助。...

　胸部肌肉　　龙门架夹胸　　　　下斜哑铃飞鸟　　　　上斜哑铃飞鸟　　　　跪姿俯卧撑　　　　负重俯卧撑　　　　单臂哑铃反握卧推　　　　哑铃片胸推　　　　悍马机推胸　　　　蝴蝶机夹胸　　...

春天开始减脂了，只需两步10分钟教你做减肥瘦身代餐饮，美味健康天气一天天暖和起来了，渐渐的我们将脱去厚厚的冬衣，换上轻薄的春装了。可是一冬天积攒的肉肉怎么办？天气暖和了，可以去户外多活动来消耗多余的脂肪了，另一方面就是配合饮食，控制热量摄入了。只要有一个豆浆机就能在10分钟内轻松完成...

跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼到人体的各个部位。例如长跑就可以很好的帮助我们减低身体的血脂血糖等，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果，慢跑的时候也能有效的训练心肺功能。在跑步的时候，正确的跑步姿势可以提高跑步的运动效率。如果跑步的姿势不正确，容易给身体带来不可逆转的损伤。怎样才算...

对于新手来说，最好每天训练不同的肌群，这样可以更好地锻炼全身。建议一周内每天训练如下肌群：星期一：胸部和上肢星期二：腰部和下肢星期三：休息或进行热身运动星期四：背部和上肢星期五：腹部和下肢星期六：休息或进行热身运动星期日：全身训练在这些训练中，需要...

梨形身材顾名思义就如同梨一般，下半身的脂肪细胞比较多，脂肪不容易被分解，而且代谢速度慢，梨型身材的人群减肥起来会变得更加困难。引起的梨形身材的原因有哪些？1、长时间久坐不动长时间久坐的话会减慢身体中热量的消耗，大量的热量不能被消耗，被转化成脂肪堆积。因为久坐会影响下半身的血液循环，从...

跑步给我们身体所带来的好处早已人尽皆知，其中之一就是提高了我们的心肺功能，肺是人体重要的呼吸器官，心脏是全身血液循环的中心，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力。而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，因此十分重要。跑步提高心肺所带来的好处那么，跑步既然可以提高我们的心肺能力，那...