我们都知道，在硬拉中我们一般是靠我们的腿部股二头肌和股四头肌发力蹬地再加上我们的背部支撑将杠铃从地面拉起的，但是这其中是建立在一点上，那就是我们能够握住杠铃，在一般的训练中还好，若是在大重量的硬拉训练中，我想有一定训练经验的朋友肯定有一种经历，那就是虽然拉起来了，但是因为握力不足握不住而滑手，这...

臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌位于大腿前侧，与二头肌，是身体最大、最有力的肌肉之一。腘绳肌与股四头肌属于拮抗关系。当我们进行深蹲训练的时候，会刺激到臀肌、腘绳肌以及...

近些年来由于人们物质生活水平上的不断提高，人们也开始寻求一些更为刺激的体验。比如自由搏击一开始仅仅是为职业选手而准备的赛事，但是这种限制选手身份的规则并不能一直得到观众的喜爱，因为这种强调技术的搏击没有太多的看点，并不能带给观众娱悦性的体验。为了满足观众的需求，国际上也开始出现了一些不限身...

对于初学跑步或是很久没有参加跑步的人来说，掌握跑步的运动量是一个非常重要的问题。跑得太少起不到锻炼的效果，跑得太多对身体的负担太大。对于从没有跑步习惯的人来说，最初可以从每天散步开始做起，到了一两周后加些慢跑；再过一两周散步、慢跑并重，最终慢慢跑起来。跑起来后，还有几个问题，一是能跑...

“功能性训练”这个词这几年实在是太火了，到处都是铺天盖地的功能性训练。比如你在网上搜一下功能性训练就会出现这样。不仅是国内，国外的也是如此。但是对于大众的我们，到底什么是功能性训练呢？该怎么去理解功能性训练呢？我们怎么去锻炼“功能性训练”呢？什么是功能性训练？斯泰利曾经在...

作为一个简单，方便，没有任何限制而且可以称之为与生俱来的本能运动，它的好处显而易见。肥胖的人用跑步来减肥，运动员拿它来锻炼心肺功能。当然它的好处不仅于此。那么这么一个国民级运动为什么会给很多人带来伤害呢，很多人因为不正确的跑步姿势，不仅没有因为跑步带来好身体反而把膝盖弄伤了。不正确的...

减肥期间，到底吃哪些食物比较好？哪些食物能让饱腹感更强，来帮助我们降低饥饿感？这应该是不少小伙伴都想要知道的答案，因为减肥期间总饿肚子可以说是最难熬的事情了。只要我们了解减肥成功的关键：每日摄入总热量˂身体每日消耗总热量。所以，结果很简单，找到那些自己喜欢吃，饱腹感强，热量低，...

平衡能力是人体维持身体稳定、抵抗破坏平衡的外在因素的身体能力。平衡能力，其机制是人体神经系统依据获得的身体动态信息，即时作出反应，支配身体做出各种动作以维持身体平衡的生理、心理过程。平衡能力是人体最基本的一项运动能力。婴幼儿时期的平衡能力未发育完全，正常的行走都不是一件容易完成的事，总会出现跌倒...

无论是短跑、中长跑还是长跑运动员，常常都要进行间歇跑训练。所谓间歇跑训练，是指采用快慢相间、循环往复的方式进行跑步训练，之所以如此，是因为间歇跑训练具有如下功能及优点。训练强度较高在间歇跑步训练中，快速跑的强度较高，会产生大量的运动消耗；慢速跑的速度较慢，但也不同于休息，会有较高的代谢水平...

减肥是众多女性的永远的话题，近年来，越来越多的男性也纷纷加入了减肥的行列。这个时候，有减肥经验或者历史的人可能会发现，自己身上的赘肉顽固极了，无论用什么方法减肥都不减少一丝一毫。这可怎么办呢？减肥有那么难吗？别担心，今天小编特地为大家准备了一些有氧运动。无氧运动也能减肥吗？你一定困惑...