跑步是一种老少皆宜的运动，而且跑步锻炼的全身，它不仅能使人们的外在看上去更美更有型，而且能使人们的内部身体器官和运转也发生很大变化。长期坚持后变化就会更加明显，一年后身体的变化也是自然而然的，从内到外的。首先，每天跑四公里一年后出现的能用肉眼察觉的变化就有很多。比如说整个人看上去能够...

跑步会让你看到自己的身体一点点变瘦，速度一点点变快，精神状态一点点变好，认识到跑步的好处，进而痴迷上瘾，每天不出去跑一跑就觉得浑身难受。热爱跑步的人，大多以自律、热爱生活、积极乐观的形象示人。而跑者们能够长期坚持这看似枯燥的运动，除了健康以外，还能收获什么呢？跑步可以减重想减肥...

中医能不能减肥？当然是可以的。但是中医的减肥用药离不开辨证论治的基本法则，也就是说，在每个个体身上都会有不同的情况，根据这些情况辩证，内服中药调理，以图让身体的虚实寒热阴阳恢复平衡，那就能达到减肥的目的。当然，身体恢复平衡了，如果还是狂吃狂喝，整天坐着不运动，那神医也没办法。同样的道...

早在亲子真人秀《爸爸去哪儿》中，很多人就见过杜江的身材了。他透露自己健身十几年，为了保持身材，更为了健康。近日，他又因为健身而上了热搜。源于杜江在健身房健身做引体向上时，腰部用铁链吊着一块杠铃片，霍思燕疑惑地问道：这练哪里的？网友和粉丝纷纷脑洞大开的评论，让杜江不得不回应：「练的是背...

虽然运动观念越来越深入人心，越来越多的人也开始逐渐加入到运动大军之中。而跑步作为现代生活中，条件要求最少的一项，也自然受到了很多人的欢迎。但是为什么会有不建议每天都坚持跑步的声音呢？每天都跑，对于一个人的身体健康来说，是利大于弊还是弊大于利呢？首先，跑步的好处跑步对身体健...

对于现代上班族而言，每天就是家庭和单位两点一线，属于自己的时间非常短暂，更别说是腾出时间去健身房释放自己了。于是，很多上班族都想用办公室运动来拯救健康，比如抖腿就是很多人的首要选择，既能够促进血液循环，还能起到瘦腿的效果。然而，事实真的如此吗？抖腿是运动方式？当心损害自己的健康！有一...

很多人都想要做核心训练，我们先来了解下什么是核心？核心是人体的中心部位，也就是我们的腰腹部，核心区域掌管着我们的体态和身体的稳定性；有着承上启下的作用！核心力量够强，核心深层肌肉够稳定，我们身体也会足够稳定，走起路来气宇轩昂，昂首挺胸，不会含胸驼背如一个佝偻老人。核心稳定的人骨盆也会更加稳定，不...

侧弓步蹲是一个很好的锻炼大腿前侧和内侧的动作，今天带你进行侧弓步蹲的训练。今天我们会进行3种不同的侧弓步蹲训练动作，并且会结合哑铃进行上身的训练。以下3个训练动作，按照要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组。坚持训练4-6周，可以很好的提高腿部肌肉力量，对你的大腿内侧肌肉有很好...

如果穿上运动鞋出去跑步是你应对一周工作压力的方式，那么你并不是一个人。据英国田径协会的数据显示，2021年，英国有超过600万成年人每周至少跑步一次，约三分之二的人表示跑步的原因是为了减轻压力。跑步是一种很有价值的方式，帮助人们应对压力，包括来自工作的压力。研究显示，人们的工作与生活...

洋葱新鲜的洋葱肉质厚可生吃，可以油炸，可以煎炒。洋葱可以促进消化和吸收，有减肥的效果。而且它具有很好的抗氧化能力，女人多吃对皮肤好哦！洋葱炒牛肉洋葱炒牛肉，牛肉是低热量，低脂肪，两个搭配在一起。是我最最喜欢的，可以增加肠蠕动哦。洋葱拌木耳洋葱凉拌木耳，木耳有润肠通便...