腿部赘肉人人都有，但大家都对它束手无策。许多人会尝试着跑步，吊绳等一系列的运动来达到瘦腿目的。瘦多少是多少，就算瘦得并不多也好，至少不要让大腿赘肉太明显。每次夏天一到，看着人家的瘦瘦的大长腿，打扮一下要多美有多美，这就是被虐得最惨的时候了。尽管好多人都喊着要瘦腿，可惜在许多人看来都没有瘦腿成功，...

说说女性生理期前几天为啥想“暴食”？最近我又去查了查这方面的资料，大概搞清楚是怎么回事了。原因可以总结为一句话：“激素”在搞事。女性生理期前几天，雌激素和黄体酮（孕激素）水平会“断崖式”地下降。而雌激素中有种叫“雌二醇”的激素，平时可以通过抑制饥饿激素水平和增强胆囊收缩素效果，来抑制...

花草茶减肥配方：适用于燥热体质肥胖者的燥热体质:热体质的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。1、决明冬瓜甘草茶材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜做法：将冬瓜切为薄...

在寒冬时节，很多人的运动量都会大幅度减少，冬季养生除了要注重饮食进补外，也要适当做一些运动。冬季为什么容易长胖？一提到冬季，很多人的第一反应是“又要长胖了”，因此冬季也常被人戏称是“长肉的季节”，对此，高三德说，“冬季之所以容易长肉，主要是因为冬季气温低，人体与自然相适应，体内的新陈代谢相...

引体向上是练背最黄金的动作，但是很多朋友由于训练方式和技巧的问题，练了很久也没有解锁一次完整的引体向上。引体向上是最全面的背部训练动作，由于他可以使用较大强度和容量，对于整个背部的肌群如背阔肌、大小圆肌、菱形肌、以及肱二头肌和身体的核心肌群都有很好的增肌效果。许多人无法做出一个完整的引体向...

减肥三分练七分吃，我们在迈开腿运动的同时，也要管理好饮食，保持身体处于热量缺口状态，体脂率才会慢慢下降，你才会慢慢瘦下来。那么，减脂餐怎么吃才能瘦下来？减脂餐并不多单纯的降低热量摄入，或者吃水煮菜、苹果代餐等极端做法。科学的减脂餐要均衡饮食、控制合理的热量范围，才能健康的瘦下来，避免...

现代社会，如此快节奏的生活之下，大家对身体健康的关注度逐渐上升。而一提到身体健康，大家经常想到的就是枸杞。今天就来看看枸杞到底是不是如大家所想的有利于身体健康呢。枸杞别名叫枸杞子，狗奶子、血杞子、津枸杞等等，人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。枸杞不仅在中国享有较高的名...

导语：背阔肌本身就是上半身最大一块的肌肉，同时也是我们身体之中最为有力量的集群之一，因此这块肌肉也是我们身体中最有力的肌群之一，这块肌肉基本决定了人体整个上半身的宽度以及背部的整体状态。一、什么在练背的时候很难找到训练如何才能找到背阔肌的训练感觉?1、背阔肌本身缺乏感受装置我们对于肌肉的各种本体感觉...

背阔肌，是中后期健身爱好者常做的一个动作。很多大神能进入高级阶段也正是因为自己的宽大的背阔肌，在舞台上宽大的背阔肌有很大几率的加分项目，不只是因为背阔肌宽大，好看。而是背阔肌是所有肌肉群组里最难练的。背阔肌的训练要有较的技巧和健身科学知识，做为健身爱好者，我们不能只因为自己喜欢用蛮力去塑造...

有个患者跟我说，医生，我减肥都3个多月了，怎么体重还是没变化呢？跟我一起减肥的小姐妹都减了十几斤了！我为什么减不下来？都说付出总有回报，为什么有的人没效果呢？出现这种情况，我们需要从引起超重或肥胖的原因、饮食控制情况和运动情况等全面分析，看看这些事你做没做对。看看你的毅力够不够...