热敷是一种懒人运动法，也是临床治疗上最推荐的居家保养方法。以妇科调理来说，主要热敷部位是小腹，目的是加强子宫和骨盆腔的循环。每次5分钟、肚脐以下是热敷重点热敷的工具有很多，比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议准备热敷垫，每天有空就热敷小腹（肚脐以下小肚肚的地方），一次5分钟，觉得...

平常健身到底该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？你觉得呢？？？你觉得顺序应该是怎样的？误区只练想练的部位？ ▼甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的情形下，肌力与肌肉量会发展不平均而造成：1...

●尿酸生成过多、代谢不足，造成尿酸蓄积体内所致的慢性代谢性疾病●先天性嘌呤代谢异常、其他疾病(如慢性肾病)或药物所致●约有5-10%的高尿酸血症会发展为痛风●血尿酸升高还与肾脏、血脂异常、心脑血管等疾病的发生发展有关正常饮食下, 非同日两次空腹血尿酸水平˃420umol/L，即可诊断为高尿酸血症。可...

如果你在减肥的时候，还是认为某一种食物是可以让你长胖或者让你变瘦的，这个观点本身就是错误的。要记住一个要点，没有一种食物可以让你一招致命，一吃就瘦；也没有一种食物让你一吃就胖，不可收拾。任何一种食物都有能量，只是多少而已。那么，该怎么做才可以达到减肥效果呢？燕麦片怎么吃才可以让...

很多人初入健身房，想要健身却不知道从何练起。面对器械区域的器材是一窍不通，只有跑步机是自己能胜任的，偶尔参加一下动感单车、有氧操的课程，训练就结束了。而这样训练安排的人，通常无法持久，因为几次训练下来他们会觉得很无趣，没有动力坚持下去。那么正确的健身流程应该是怎样的呢？今天笔者告诉你...

你有没有发现：多数经常练背的人，上背部练得很宽很厚，而背阔肌却很薄弱，整体背部肌肉不协调。造成这种现象的原因就在于：他们平时做了太多的高位下拉和引体向上，背部变宽了，但是中间厚度不够。那么问题来了：到底该如何强化背阔肌厚度呢？1. 多做俯身划船背阔肌位于背部中间段，又被竖脊肌隔...

为啥喂奶能瘦身？你知道吗？产后半年坚持母乳喂养每天能帮助妈妈消耗大约500大卡的热量！！这是躺着喂奶都能帮你抽脂啊，最天然最方便的减肥方式了，如果是运动就很累了。你要消耗500大卡=打篮球1个多小时=骑车2小时=慢跑1小时但是你知道吗？这500大卡很容易就吃过量了500大...

背阔肌像是一对蝴蝶的翅膀一样，在我们背部伸展开来。他们巨大而且好看，当然说的是正常的匀称身体。如果你背部无力，人也总是无精打采，还会弯腰驼背，那么你该开始重视你背部肌肉的锻炼了。背阔肌由于许多人很少锻炼，初次锻炼总是很难找到背阔肌发力的感觉。这种情况很常见，不过不要焦虑紧张，每个人都是一点...

“少吃”不等同于“少了卡路里”，比如我们吃了一大盘的三文鱼蔬菜沙拉，这一大堆的热量可能仅仅等同于半条士力架。我们在减肥的时候不是做到少吃，而是做到热量摄入适宜、选择更合适的食材，目光是在总热量上，而并非食物的量上。我想有一个很大的原因，也是很多朋友犯的，那就是两餐之间不经意间摄入的热量。...

引体向上被称为徒手训练的黄金动作不无道理，对上背部肌肉的雕刻经久优美。不过要想背部整体看起来结实好看，需要上背和下背部同时保持进步。上背部如果家中有设置门上单杠，或者附近有公园单槓可供运用，我们可以使用「引体向上」这项徒手动作来锻炼背肌。引体向上能大幅度刺激背阔肌和大圆肌，使肌...