跑步让你身体发生这些变化。你知道吗？跑步可以让身体产生六个明显的变化。·第一个变化：提升心肺功能。你能从原来的跑不了一、两公里变成轻松跑完十公里，甚至参加半程和全程马拉松比赛。静息心率会降低到四、五十，这意味着心脏更强壮。·第二个变化：改善体形。经常跑步可以让你变瘦，变得更有魅...

对于核心力量训练，还是有些人认识的，在核心力量训练中，有一些运动的，每个运动都有不同的作用，那核心力量训练器材，相信还是有一些人知道。那么，核心力量训练器材，你知道多少？下面就一起来了解一下核心力量训练吧。1. 什么是核心力量训练器械核心力量训练器械顾名思义就是用于训练核心肌群...

减肥期间合理地安排好一日三餐固然是非常重要的，尤其是大家可以为自己制作一些减肥食谱，通过科学的饮食安排来让自己更加高效、健康地减肥瘦身。那七天快速减肥食谱有哪些？适合减肥吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！七天快速减肥食谱有哪些？说到七天快速减肥食谱有哪些这个问题，毫无疑问减肥食谱有很多，但...

跑步这项运动，大多数人都很熟悉，适合男女老少，只要有场地就能跑起来了。跑步主要指的是慢跑，慢跑是可持续坚持的有氧运动，可以持续坚持下来。长期坚持跑步训练，可以收获的好处是非常多的。如果你能每次坚持跑步4-6公里以上，一周坚持打卡3-5次，坚持一年后，你会发生这些变化：1、运动能力提升...

导语：减肥：3分练7分吃，自己做瘦身餐，掌握3个重点，保证事半功倍。瘦身时，三餐的搭配是关键，分享7张最全食物热量表，减肥党必备4月不减肥，5月徒伤悲，天气越来越热，本周不减肥真的就要来不及了，合格的瘦身美食就是要能越吃越瘦，俗话说得好：3分练7分吃，这句话可是健身减肥圈子里的至理名言了，...

如果你没有血糖、肠胃和心脏/血管方面的基础疾病，答案是可以的。但是从我个人的经验，有以下注意事项，请务必做好准备再开跑。一. 请在跑步前至少喝一杯温水冬天空腹跑步一般都是早晨，早晨天寒地冻，喝杯温水不但能温暖身体，还能降低饥饿感，增加肠胃的舒适度，让我们跑步更舒服。如果能在温水里稍微放点食...

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下去。只有坚持才是最强的训练 。下面我就给大家介绍几种有效的弹跳力训练方法:第一个是 单腿提踵这个...

相信很多小姐姐都知道，如果自己的身边朋友其中有胖子存在的话，胖子们的行动都是非常不便的，就比如说跑步，当胖子们跑起步来的时候，身上的肉颤抖的都要掉下来的感觉，为什么会这样呢？因为胖子们的肉几乎都是脂肪，所以，当你身上的肉变软的时候，只能够说明，你需要减肥了！我们都知道，我们皮肤的组成中，有一种物...

初中生练习后仰跳投不慎坠楼，被送医救治。当地教育局工作人员表示，该学生有些骨折，无生命危险，目前正住院治疗。学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加，本是有益身体的行为，但因为运动而造成损伤却也随之日益增加。孩子在运动时，一定要注意这些！01推搡打闹，易...

随着养生大军的日益壮大，祛湿潮流也是愈长愈高，小伙伴各种祛湿的小妙招，最常见的就是红豆薏米水，还有艾灸什么的，中医也有一句话说：千寒易除，一湿难除“，由于地理环境的缘由，生活在江南水乡的小伙伴最感同身受，由于雨水量太过于充足，还有饮食偏甘甜，人体的湿气一直都存在。在门诊望舌的时候，胖大有齿印湿气...