单车骑士要提升速度、强度、耐力的三个主要元素：训练内容、营养补给、器材设备。在这里跟大家分享，升级器材设备的妙招拆解。1.更轻盈的轮组升级的第一件事就是轮组。为什么呢？一切源自于物理规则，滚动重量比静态重量（车架），相比之下的影响更大。意即仅仅数百克的减重，可以戏剧化的提升速度...

健身运动现在已经成为了当下人们 当中最不可缺少的一部分的，甚至有很多人们为了健身都会买很多健身器材在家里面进行训练的，只不过很多人们在买了健身器材以后根本不知道这些健身器材的使用方法，所以也是达不到任何的效果的，其实健身器材是分为好几种的，这还是要根据自己想要去锻炼的部位来决定自己选择的健身器材...

“为什么会受伤？”这是跑圈里最常遇到的一个问题。这个问题的重要答案之一，就是不懂得如何恢复和休息。在国内外众多精英跑者分享的每周训练菜单中，几乎都会有一两天是“轻松跑”。然而，在不少跑者的真实训练状况中，他们却没有意识到，自己的“轻松跑”实在是跑得太快了。事实上，在训练中设置轻...

6月14日下午，日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训班在山东英吉多体育科技有限公司举办，海发田径运动俱乐部顾问、国内优秀400米栏运动员黄潇潇担任主讲人，来自日照市新营小学、日照市献唐学校、山海天旅游度假区实验小学等3所试点学校的部分体育老师参加培训。本次培训主要围绕如何在日常体育课中将体育技能...

健身房里虽然健身器材齐全，但是不少健身爱好者还是喜欢买一些器材在家里锻炼，有些甚至不用任何器材，完全是徒手健身。那么，本篇文章将教会大家怎样使用哑铃和徒手进行肱二头肌的锻炼。同时，还会介绍一些锻炼的注意事项。肱二头肌哑铃锻炼肱二头肌的方法比较多，那我们就抓住重点，先从哑铃开始。...

在很多训练中，我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都会参与其中，但这不代表它们就不需要专项训练了。当然这也是因人而异的，有些人手臂已经很粗壮了，肱二头肌也比较发达，这个时候就不需要再专门地做针对性训练。但在此之前，你最好先仔细观察下你的手臂是否已经无懈可击，通常为了完善它的视觉效果，你还需要锻炼肱...

二头肌肉怎么变得更粗壮？这是很多的健身者都会有的疑问，在锻炼的过程中都会不知道自己该如何去锻炼才可以让自己的二头肌变得更强壮。其实在二头的锻炼过程中，要想让肌肉有一个大幅度提高，就得通过高强度的锻炼方式。简单点说就是通过大重量的刺激不断的撕裂原有的肌肉纤维，然后进行不断的再生长...

在当下，大家每天的时间都安排的比较满，除了繁忙的工作外，还会被各种学习、应酬、约会占去很多时间，这让大多数人分身乏术，没有时间进入健身房运动，也没有时间能在户外跑步。考虑到这些原因，我们向大家推荐一套在家就可以练得全身综合训练方案，旨在帮助大家提升体能，增强身体素质，找回最好的状态！全身综...

您讨厌健身房还是只是懒得去健身房？对于一些人来说，很难找到去健身房的热情，而另一些人则无法将其安排在繁忙的日程中。经过一整天的工作后，健身可能是您最不想考虑的事情。那么，当您似乎既没有时间也不喜欢传统的健身房锻炼时，如何保持健康呢？那么，没有健身房，你如何保持健康呢？好吧，您找到了保持健康的新方法，...

如果你减肥，让你选择一种运动，跳绳、跑步、广场舞、团操课、瑜伽、hiit、力量训练。100个人，99个都不会选力量训练，得到的答案都是，我不会，怕练出肌肉 怕受伤，太难了…等等“说明啥呢?大家对力量训练依然有很深的误区，也说明除了力量训练，其他的运动方式大家觉得更能接受，更易上...