跑步是一项低门槛的运动项目，只要有一台跑步机或者足够的场地，你就能跑起来。坚持跑步训练，对于自身的好处也是多种多样的，我们可以看到长期坚持跑步训练的人，身材一定是很苗条的，他们没有多余的赘肉，精神状态也比较饱满，人看起来也会更加年轻。但是，不少人在跑步训练的过程中无法坚持下去，最后放...

喝牛奶喝牛奶，不但能够美白，还能有效帮助避免肥胖的产生。当牛奶进入人体之后，会让人有种饱腹感，从而降低食欲，这样一来，就会直接减少食物的摄入，吃得少，也就不容易胖。另外，新妈产后饮用牛奶，能有效预防产后脱发，另外，还能帮助增加母乳的分泌。坚持母乳喂养不要觉得母乳喂养会让乳房下催，身材走样而...

锻炼，保持健康无论何时何地，做什么事，健康都是基石，打牢根基，方能继续前行。锻炼并不是最容易的养生方法，但效果最好，效果最好。锻炼身体，锻炼身体。锻炼得越多，就代表着身体越好，看起来就越年轻。不要因工作而懈怠锻炼，也不要因懒而操劳。只要你有了健康的身体，你就可以随心所欲地活下去。当你完全投...

人到30，会觉得身体状态大不如前。比如身体力量流失，体能素质下降，皮肤开始下垂，颜值开始大不如前。健康是身体的本钱，保持年轻的状态，我们才有更多的资本去打拼，去创造财富，去享受生活。30岁之前，是青春正好的年纪。30岁之前，我们精力无限，身体年轻，代谢水平旺盛，不易发胖，颜值正...

对一个女人来说，怀孕是一件美好的事情，但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是，很多宝妈都会在产后制定一系列的瘦身计划，但是这个时候会有很多矛盾点，例如既想减肥，又怕奶水不够，就会一再搁浅，错过了产后瘦身的黄金时期。其实，产后瘦身是有讲究的，今天给大家整理一份我产后瘦身笔记，健康科学减...

最近有很多粉丝向大宁询问，室内运动和室外运动哪个更好？先不说谁好谁坏，咱们先谈谈室外运动的好处，只要你不是生活在北京那样的雾霾环境，没有专业健身房的条件下，室外运动也是一个不错的选择。户外运动户外运动好处一: 可以很好的提升你身体的耐力。户外运动一般持续的时间较长，属于中...

一、提腿式跑步，要有高抬腿的感觉平常跑步只是单纯的往前跑或是摆腿，简单来说就只是跑而已，这对于腹肌塑形来说效果甚微。肚子较大的原因是腹横肌没有力量，用能够刺激它的方式刺激它就能是它变得有力量，从而改善小腹下垂。在跑步的时候腹肌想用上力，就需要在跑步的时候把往前迈改成踢腿姿势，把...

女性生产后总是会因为一身赘肉苦恼不已，由于为了肚子里的小宝宝营养达标，很多宝妈在怀孕期间可以说是放弃了自己，以至于产后对着臃肿的身材叹息。27%的妈妈缺乏运动，消耗较少。刚生完宝宝的新妈妈，无疑是家里的最大功臣。传统的说法里，把照顾产妇叫作“伺候月子”，顾名思义，得好饭好菜伺候着，妈妈除了...

健身这件事，坚持下来的人会收获多个好处。但是，真正能够坚持健身的人少之又少。健身不但需要毅力，还需要选择正确的训练方法，盲目健身只会让你越练越伤身。很多时候，并不是你无法坚持健身，而是选择了不适合自己的运动模式，导致你中途放弃训练，无法感受到健身的益处。不同的人健身目的是不同的，选择...

“跑步了，肚腩却未减掉”，几个原因自查一下原因1：跑步三因素是否做到位了？跑步减肥的效果，直接取决于运动强度、运动时长、运动频率三个因素。运动强度。说简单些，如果运动强度低，就要花更长的运动时间，才能达到理想的运动效果。譬如，快走可以减肥，但要取得理想的减脂效果，必须将运动时长大幅延长，可...