产后肚皮松弛怎么办1.科学适当的喝水，每日的饮水量应该为1200毫升左右。因为正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速;2.孕妇应多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等;3.最好是自己学会一定的按摩手法。在产后30-40天以后...

【伸展训练】1、主动伸展训练：训练方法：患者平伸，脚趾脚踝轻轻向上翘起，做背伸动作，持续5秒钟，然后重复5次为一组，每天3－5组。2、被动伸展训练（毛巾伸展训练）：（如图）训练方法：坐在水平面上，将患腿伸向前方。将弹力训练带或毛巾套在脚上（如图），往身体方向牵拉毛巾...

现在很多人连一些基础的跑步知识没有弄懂就去跑步，最后灰头土脸的放弃了，不仅没有得到想要的效果，反而将自己的健康亲手葬送了，全身是伤的放弃了！其实跑步是一件很讲究的事情，也是一件非常专业，非常科学的运动，如果在跑步全部补充大量的知识，那么我们就很难取得好的效果，甚至越跑身体越差，这就得不偿失...

跑友群内流传着这么一句话，“跑步的最高境界，就是能无伤地跑一辈子。”没有经历过跑步运动的人，其实很难明白，跑步也是一种技术活儿，你不一定要喜欢上它，但你可以了解它，万一哪天能用上呢？小白条打卡跑步时间不多，但亲身经历过许多的囧事，比如关于导汗带的故事。由于是汗多的体质，跑个几公里，流下的汗水，也许能...

适当降低配速闷热天主要影响到氧气供应效率和散热效果，这两点对于运动能力的打击是严重的。氧气供应效率的降低，最终影响到肌肉利用氧气，从而让您感觉腿脚沉重，而散热不足，将导致体温升高，并让你感觉疲惫不堪。所以，闷热天运动，跑步时要学会适当降低强度，以免发生虚脱甚至中暑。加强呼吸深度，重...

细心的女生会发现我们月经后的身体和心情是有着微妙的变化的。如在这个时候我们身体和心里的变化来做个适合自己的减肥方案。如果是这样的话我相信我们一定可以达到事半功倍的效果哦。在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体...

只要是运动都是累人的，想要不累是不可能的，但是可以从某些方面降低这个累的程度，就拿跑步我们最为喜闻乐见的运动项目来说，怎么跑才能不那么累人呢？有的朋友想靠着跑步来减肥，但是每次都跑一会就坚持不下去了，不是因为别的，主要就是因为太累了，所以很难得坚持！1.跑步之前有没有做足准备活动呢？很多人...

1.选择适当的运动和减肥方式来例假时，子宫内膜在脱落，女性的身体比较虚弱，不适合进行剧烈的运动，例如跑步、高强度的心肺训练等。可以选择一些低强度的运动方式，例如瑜伽、普拉提、骑车等，这些运动可以缓解肌肉的紧张和身体的疼痛。同时，不要选择减肥方式过于严苛的减肥方式，例如漫长的禁食或过度锻炼等...

我先介绍一些女生生理期带给体重的影响。生理期到来前的一个星期体重会比平时稍重一些，不用担心，这是我们的身体在为大放血做准备呢，在服用减肥药的宝宝建议停药，这不仅会给生理期时的身体造成负担，减肥的效果也会大大减少，饮食控制一些就好。生理期到来的时候要注意保暖，身体里的寒气太重可是不利于...

对于每个上班族来说，经常加班是常有的事，除了加班之外，每天必会上演的就是为每天中午的午餐而苦恼，可能对于学生来说，午餐是一种享受，但是对于上班族来说，简直就是一场噩梦般的存在，“吃什么都不消化，吃什么都会闹肚子”，就是一件很难受的事情，其实想要解决，很简单，主要还是要加强消化系统的消化功能。...