天一冷就食欲大增，年底了各种聚餐更是停不下来，往往胡吃海塞后才发现肚子特别撑，坐着躺着都不舒服，这可怎么办？教你3个帮助消化的瑜伽小动作，做完以后，肚子胀的情况就消失了，赶紧试试吧！动作一：猫式伸展跪立在垫子上，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀，脚趾用力往下踩，呼气低头弓背、腹部内收，注意...

一、营养均衡哺乳期的母亲身体所需要的营养本来就比之前多，现在一人负担的是两个人的营养，需要更全面。所以宝妈在选择的时候，应以多种搭配为宜，营养均衡，比如在平时多吃乳类、蛋类、禽肉鱼类、蔬果等食物。饮食以少食多餐为原则，尽量不挑食，每日均衡搭配。如果日常饮食中无法满足身体所需的全面营养，宝妈...

现代社会抑郁症的高发成为人们热议的焦点。在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，此外还表现为正常人难以想象的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。重度抑郁会出现悲观情绪，甚至有自杀企图或行为。从成因角度来看，抑郁症分为内源性和外源性两种。前...

对于很多人来说，减掉腹部脂肪是一项艰巨的任务。腹部脂肪不仅影响着我们的外观，而且与许多健康问题有关，例如心血管疾病和糖尿病。虽然减腹部脂肪并不是一项轻松的任务，但如果您采取正确的方法和策略，您可以减少腹部脂肪并改善健康。加入有氧运动有氧运动是减腹部脂肪的最佳方法之一。有氧运动可以加速心率，...

众多网友呼吁男明星管理身材，且看彭于晏如何成为男明星“榜样”如今的彭于晏将近四十，可频频因“硬汉”身材登上热搜，引发网友热议，简直是男明星管理身材的“榜样”。这样的男人，长得帅，身材好，还自律，怎能让人不喜欢呢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数的原因。彭于晏，在小学的时候他身高不足一...

足踝是支撑人体站走跑跳的最基础生理结构，用“忍辱负重”四个字形容，亦不为过。同时，它的结构十分复杂。骨、韧带与肌腱部分肌肉它们都对脚的运动功能有极高要求要想保安全少受罪，最重要的预防措施，第一是注意安全看好路，第二是未损伤时加强日常训练。然而，一旦损伤发生，也必须采取正确处置，通过少...

这几年来，越来越多的人加入到了健身大军中来，坚持健身不但是为了追求更好的身材，更是为了保持年轻的身体状态。但是，健身是一件需要坚持，才能有所收益的事情。如果你总是三分钟热度、三天打鱼两天晒网，是无法达到锻炼的效果的。长期健身与不健身的人，二者的差别只会越来越大。我们一起来看看二者的区...

经期可以运动吗1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做...

如果看过运动会的话，你一定会发现那些长跑和短跑运动员身材真的是非常的健美，非常的漂亮，其实很多人也会选择跑步的方法去进行健身，但是很多人觉得膝盖会变得非常的疼痛，甚至会给我们的膝盖造成一些不可逆转的损害，其实跑步的关键在于锻炼我们的臀部，那么如何锻炼臀部呢？一起来看一看。对于女性来说，拥有...

听说减肥和生理期更配哦！生理期减肥是所有女性朋友都知晓的公开秘密，那么生理期减肥是不是就意味着可以大吃大喝，也不用担心长胖呢？下面小编就为大家揭秘生理期减肥几大盲区，帮助各位轻松摆脱肥胖烦恼，火速拥有纤细好身材。想利用生理期减肥的MM们可千万不要错过哦！生理期减肥原理生理期就是...