游泳完全可以作为一种锻炼方式或者是一种休闲娱乐。休闲性游泳同样可以起到锻炼的作用，但不会有针对性地达到保持体型的效果。把游泳当成一种锻炼方式可以帮你达到保持良好体型或者减肥的效果。在水中你会发现一种和在健身器械上运动不一样的阻力。 游泳不会让你像做有氧运动一样弄得满身大汗。在达到一样运动...

前言对于普通的游泳爱好者来说，通常情况下他们没有专业的教练为其制定有针对性的训练计划，这会导致他们并不知道自己该如何安排训练时间和强度，所以很难达到预期的锻炼效果。网上流传着一些游泳训练计划，但是那些计划是否科学规范可能有待商榷，它们可能并不适用于所有人。盲目的练习不仅浪费了大量时间，而且可能也...

在这个全民健身的时代，人们在工作之余，会选择自己喜爱的运动来塑造身形。在各种各样的运动项目中，游泳备受人们的喜爱。那么大家为什么都喜欢这项运动呢？当我们在水中游动的时候，皮肤和水充分接触，一段时间之后，你就会发现自己的皮肤越来越细腻。但是这仅仅是游泳带来的一个小小的惊喜。要是能坚持每天游泳...

游泳时，不需要担心自己游得不够快，假如与他人一起游的话，即使心里想追上对方，也别这么做，因为在游泳技术与速度不成正比的情况下，只会让原来的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受伤风险。游泳训练应以时间较短、次数较多的形式为佳。4次30分钟的练习，会比2次长达60分钟的来得好。较短的训练让运动员有力气...

相信很多游泳爱好者都有着双重身份吧？撸铁健身爱好者或者铁三爱好者。而大部分双重爱好者都是先喜欢上了撸铁健身、铁三项目 之后才入坑游泳的。那么我们能不能用撸铁的思维学游泳呢？两者之间有没有互通呢？这是我们今天要和大家探讨的问题。撸铁的思维学游泳我们先在解决第一个问题：我们能...

一位爱好者问我：一周保持游几次游泳或者说多少个小时是健康的？我们两个聊了一下，根据爱好者的情况我建议一周先游三次足够。那么在日中常肯定会有很多爱好者都会有这样的疑问，到底一周游几次、游多久才是最好的呢？今天我来与大家讨论讨论，运动频率与时长的问题。首先要肯定的是运动频率没有固定的数字，游泳...

人们喜好体育锻炼，除了强身健体的目的，基因里追求竞技比拼的热血也是一大因素。因此许多的游泳爱好者，都希望自己能游得更快更远。想要做到这点，就离不开锻炼自己的耐力了。耐力为何如此重要？因为它能保障我们在游泳的过程中，始终保持着充足的力量。只有具备力量的支撑，人体才能保持划水的强度，才能将游泳...

从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，如何更加科学、有效地进行体育健身运动，锻炼的同时如何保护好自身安全，这份秘笈请您收好。游泳类夏日炎热，清凉避暑的游泳运动自然备受群众喜爱。尽管高温煎熬，但也不能掉以轻心，盲目游泳，要时刻提高自身的安全意识和防范意识，以下健康游泳知识...

夏天总会有这么一件尴尬的事情，你的朋友约你一起去游泳。但是问题来了，我也想去但是我不会呀。不要着急，现在这些干货可以帮助你上升一个台阶。一、自由泳人在游泳池时，双水向前伸直，与肩部同宽。开始游泳时，除非换气，头部应一直保持不动。一只手做完整的划水运动，另一只手保持不动，等那一只手划水...

酷暑来临，游泳几乎成为这个季节的全民运动，从健身的角度来讲，经常进行游泳锻炼的人，身体素质明显增强。作为一项全民热爱的运动，游泳好处多多，但注意事项也需要我们了解牢记。游泳的好处一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度...