每日健身派

锻炼之后大腿痛锻炼方法解决方案（运动后大腿酸痛怎么办？）

天气回暖，很多人开始了减肥之旅，拉伸、跑步、爬山…可运动之后却又很多的问题，最常见的就是大腿肌肉酸痛。那么，我们该怎么缓解呢？要想缓解，首先要知道，为什么会出现肌肉酸痛的现象？不常锻炼或是运动量过大都会有肌肉酸痛的现象，属于正常现象。这是由于运动后肌肉血氧供应不足会产生大量的乳酸，当...

体态锻炼是力量锻炼吗（想体态优美&身体平衡，就得这样练）

最近，小编在整理健身动作的时候，发现很多地方都提到了核心力量训练。于是一颗好奇的种子便在心中生根发芽！是核心部位的力量训练还是力量训练中的核心动作呢？通过相关资料的一番拜读，发现其中大有学问呀~“核心力量”的概念是从20世纪90年代引入中国，在08年奥运会期间得到了全面推广。其中的“核心”是指人体的...

孩子晚上锻炼还是早上锻炼最合适（孩子应该在什么时间运动？什么时间挥汗如雨？）

家长都不希望孩子输在起跑线上，坚持着、硬撑着带着孩子游走在各个兴趣班，比如英语、钢琴、绘画、乐高、跆拳道和舞蹈等等。孩子疲于奔命，没有喘息之机。久而久之，我们发现孩子的身体越来越差，引发父母的思考——是否应该给孩子增加更多的运动机会？那么到底孩子应该在什么时间运动呢？应该在什么时间挥汗如雨...

缩阴锻炼缩阴锻炼有什么（凯格尔运动，据说是产妇”最佳”运动，让我们一起来了解一下）

总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。这到底是什么运动，这么神秘呢？其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早在中国的古代就已经出现了。而这项运动的目的很简单，就是通过锻炼产妇的骨盆肌肉，令其重复缩放功能的一种运动，在西...

锻炼腹肌疼痛还锻炼吗怎么缓解（练腹肌肚子酸痛正常吗）

今天练完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，这是正常的吗？练完腹肌后肚子酸痛的话又要如何缓解呢？让我们一起来看看吧。练腹肌肚子酸痛正常吗正常。练完腹肌后如果有出现肚子痛的情况的话则说明可能由于长期不运动，或者是运动量超出了自身所能承受的范围内，这样就使得肌肉内出现了大量的乳酸堆积，肌肉不能进...

器械锻炼是核心锻炼吗怎么练（光用哑铃这个器械，就能练出强大的核心肌群，不信来看）

最近总有人问我，到底该怎么练出强大的核心来？我想说的是，其实没有那么难的，那么今天在这里我就向大家讲解一下核心训练，大家可以将这个应用到了你们的训练计划中。这些核心训练会涉及一些扭转，但是这些训练最重要的是什么呢？那就是你需要学习的，在训练中加入轻微的扭转。在大多数时候，当你看到人们...

怎么锻炼手臂不锻炼腹肌教程（6个动作，男女通用，消灭手臂赘肉，练出强壮手臂）

走在健身的路上，无论是男女都不能错过手臂训练，对于男士，拥有粗壮结实手臂，会让他们充满力量感和满满的安全感。对于女士，虽然不需要有粗壮手臂，但也要结实具有线条感，这样不仅会显瘦还会显年轻，更会轻松驾驭无袖衫。而在手臂训练动作当中，无论男女，动作都是相通的，只不过会因为目的的不同在动作次数，...

锻炼核心就是锻炼腰吗正确答案（什么是核心力量？如何训练？看完这篇你就懂了）

我们常听教练说起核心力量训练，随即脑海里就会浮现出各种卷腹、仰卧起坐的动作，其实这样想也没有太大错误，但如果单单觉得核心力量训练就是腰腹部训练的话，还是不够全面严谨的。今天小编就跟大家唠唠核心力量应该怎么练！说到核心力量，那你一定得了解核心肌群是什么，简单来说，核心肌群主要是指人体中段，负责稳定的相...