基础俯卧撑（锻炼手臂核心力量）。立指俯卧撑（锻炼手指力量）。单指俯卧撑（针对性锻炼拇指力量）。单臂俯卧撑（强化单臂力量）。平衡俯卧撑（锻炼平衡性强化核心力量）。五指俯卧撑（强化手指力量）。深度三指俯卧撑（针对拇，食指支撑力）。高度三指俯卧撑（强化拇，食指支撑力及硬度）。二指俯卧撑雏形（脚距宽躯干...

很多人都问王医生，每天建议我们运动，那么到底怎么运动，具体什么运动，运动多长时间，注意什么事项，才对心脑血管有好处。其实道理很简单，生命在于运动，您想想血管里面流的血液，是我们静坐着血液流动快还是，运动后血液流动快；血液流动快血管更容易堵塞还是血液流动慢血管更容易堵塞。当然这只是我们的想想...

生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤害自己的身体。你了解运动的七大误区吗？1.强度越大越好？错误初入运动圈的人会认为运动强度越大，就可以在短...

俗话说生命在于运动，保持科学规律的运动能够增强抵抗病毒和细菌的能力，对心肺功能的提高也有帮助。但是对于肾脏患者来说，如果剧烈运动的话可能会增加对肾脏所带来的损伤，因此需要根据自身情况来选择合适的运动才行。哪些错误的运动方式会伤害肾脏？1、在高温环境下运动长时间在高温环境下运动的话，会...

呼吸，每个人都会，但在运动健身中并不见得你会“呼吸”。呼吸在训练过程中占着绝对重要的地位，呼吸方式不正确则很难激活肌肉，容易导致身体受伤。不同动作，身体的能量转化方式不同，也就是说，不同类型的运动方式，需要配合不同类型的呼吸方式。1、平板支撑平板支撑的动作中，吐气之时，身体每一...

手部作为我们日常活动中最常用的部位，其力量的强弱直接影响到我们的生活和工作。今天，我们就来介绍一种用于锻炼手部力量的器械——四指握力器，帮助大家进行握力锻炼，强健手臂，提高握力的同时还能减压。四指握力器是一种专门设计用于锻炼手指和手掌力量的器材。它的外观小巧玲珑，方便携带，非常适合在家庭、办公...

睡前进行瘦腿瑜伽。·首先，躺在瑜伽垫上，将双脚放在墙上，进入倒箭式，保持10分钟。这个体式能够促进肝胆排毒，保护脊柱，预防关节退化，消除腿部水肿，打通经络，促进全身气血回流。·其次，伸展双脚背，随着每一次呼气将脚跟向上蹬，随着下一次呼气将脚尖向上绷起，这能够很好地拉伸大腿的前侧和后侧...

经常锻炼的人是很容易看出来的，因为浑身散发的积极向上的活力和拥有的强健体魄都能够让人眼前一亮。①身体匀称，肌肉发达。经常锻炼的人身体的肌肉都是非常发达的，女生一般会前凸后翘，而男生一般则是胸肌和肌肉发达，这种身材在大街上一眼就能看出来，因为真的是非常吸引人。②穿着打扮。经常锻炼的人经...

秋冬季节是储备体能、提高耐力、锻炼身体的最佳时机，但由于气温降低，人体各个器官的保护性能降低，在秋冬季节健身锻炼时，要掌握正确的方法，避免锻炼不当反伤身。入秋后，健身房的生意虽没有夏季那么火爆，但还有不少人选择在一天的工作结束后过来健身。据健身教练介绍，秋冬季节身体和肌肉处于比较僵硬...

秋季天气凉爽，正是健身的大好季节，想要知道最适合秋季的健身运动有哪些吗？下面跟着小编一起来看下。 秋高气爽，秋天是一个不错健身季节，适当的运动一下更让人感觉比较舒服，那么下面小编来介绍几种适合秋季健身的好方法： 划船（测功仪）：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌...