1组动作快速燃脂，让你瘦出A4腰，露出美人锁骨！小编看着以往的朋友圈都是秀恩爱，现如今都流行起A4腰、锁骨养鱼、反手摸脐等秀身材的话题。拥有一副火辣的身材不仅增加女性自信，也能博人眼球惹人注目。黄金比例的魔鬼身材是每个妹子的终极梦想，为了这个梦想，节食、跑步、抽脂、跳操等各种手段都用...

第一次来到健身房，盯着琳琅满目的器械，是不是大脑一片空白？又或是内心充满了迷茫，不知道该从何入手？今天就通过一篇文章带大家系统认识健身房常用的健身器材。健身房的器械一般分为以下3大类型：有氧训练区、固定器械区、私教训练专区。一、有氧训练械区主要以燃脂、加强心率的器械为主。二、固定器械区主...

拥有漂亮的腹肌无疑是身材好的最好证明。无论男女，它都是最受欢迎的肌肉。大多数人都不想塑造健美运动员的身材，但拥有平坦的腹部和一排帅气的腹肌一直是人们向往的。但是，很多人一年四季都保持健康，但是他们越来越强壮，但是我还是看不到腹部肌肉。说明你用错方式了。记住以下四点，正确打开腹部肌肉。一、降...

在健身运动过程中，时间一长，相信大家都遇到过受伤的问题，但是你要知道，常在河边走，难免会湿鞋，受伤不可怕，关键是我们要弄清楚原因以及伤痛期间该如何训练。1、膝关节半月板损伤谈到半月板损伤，很多人都会想到杠铃深蹲，认为只有深蹲才会损伤半月板。事实上，我在健身房已经这么多年了，很少有人仅...

腹肌与胸肌一样，它也被划入男人的门面肌肉，同时也是最吸引女生的肌肉之一，因此很多男生都在拼命地训练，目的就是指望有一天能让腹肌显现。许多人平时会做各种卷腹动作，比如屈腿卷腹、收腿卷腹、绳索卷腹等等，一些人会每天训练，再加上各种有氧运动，终于可以练出部分腹肌。但是存在一个问题：整个正面...

大家好，不知道各位宝妈奶爸们在看短视频的时候，有没有看到别人说自己的小宝多早就会翻身啦，多久多久可以爬行啦等内容。然后就会去比较自己的宝宝！宝宝在四个月后还不会翻身，往往让家长非常担忧。其实不用担心得哈，我们可以通过一些简单方法来帮助宝宝学会翻身！比如首先锻炼宝宝两臂的支撑力，和身体各部位运动协调性...

肌肉萎缩是随着年龄增长而逐渐产生的。肌肉组织会变薄，或者因为没有充分锻炼肌肉而失去。一些症状包括肌肉质量减轻、虚弱和平衡困难。通过保持健康的饮食和定期锻炼来扭转局面。强健肌肉的最佳饮食习惯毫不拖延地，总结一个简单而有力的循环训练，可以在50多岁或年纪更大的时候也能锻炼出更强壮的肌肉，对抗生...

在瑜伽中，我们经常过分强调姿势的伸展方面，尤其是在开髋中。当我们保持双腿分开的姿势时，可以感觉到大腿内侧的伸展，例如战士 II和低弓步。但是，将双腿向身体中心靠拢会有不同的挑战——也就是收缩和加强大腿内侧肌肉。大腿内侧的解剖“内收”是指将身体的某些部位拉向身体的中线。内收肌由 5 块肌肉组...

不知道大家最近看了“俯卧撑奶奶”这篇文章后有什么感想。反正我当时看完的的第一念想就是要“运动”。我之前一直都有运动的习惯，但是因为懒，每次都很难坚持下来。可能当初的锻炼运动只是为了身材吧，看到暂时成果后便会选择休息，可是一休息之后，就很难再动起来啦俗话说“生命在于运动”所以我们每天的运动已...

健身和健美，好像都是不停地练练练，这两者有什么区别吗？区别还是有的，两者就不是一个概念，两者锻炼的方式不同，锻炼的目的也不同。健身，目的是为了强健身体；健美，目的是为了美化形体。享受运动与阳光所谓强健身体，一方面是提高身体的运动机能，另一方面是保持身体的健康水平。身体的运...