春节一过，大吃大喝的你是不是已经在捏捏肚子发愁了。面对脂肪，我们要用科学的方法应对。但是提到减脂餐，很多人第一印象就是“难吃”，针对主食、蛋白质、膳食纤维类的食材，有没有可能让它们既好吃又不胖？日前，位于复星艺术中心的CLOUD推出春季新品减脂餐，希望满足你对营养和健康的全部幻想，带来全新的舌尖...

对于很多不常运动的人来说，整个背部都僵硬像一块板子，背部僵硬主要是我们的颈椎、肩背后侧肌肉被拉长、无力、僵硬。会使得局部血液循环不好，背部经络堵塞。引起失眠多梦，神经衰弱，肌肉关节酸痛无力食欲不振等问题。今天给大家分享几个开肩的体式，帮助大家将肩部打开，疏通经络。一、站立反祈祷式山式...

如果用心观察周边，会发现如今很多朋友都开始通过各种健身方法来锻炼自己的身体，健身锻炼也成为很多人日常生活的一部分。健身锻炼好处多多，有些人喜欢早起甚至天还没亮就开始锻炼，有些人喜欢晚上睡觉前半小时开始运动，那么一天中什么时候是最适合锻炼的时间呢？不管是早起锻炼还是晚上锻炼，都有很多好...

看到这个标题，很多人诧异了，燕麦片不是有助于减肥吗？怎么，难道还有增肥的？对！燕麦片吃不对，不仅不利于减重，还会帮助我们增加体重。市面上燕麦片的种类很多，虽然都有燕麦两字，但是修饰词大不相同，有水果味燕麦片、坚果味燕麦片、酸奶谷粒燕麦片、纯燕麦片、黑麦片等等，从名字上看来，口味是大不相同，...

说到练胸，我想很多人都会加入哑铃胸推的这个动作，但是你知道吗有90%的人都会在做这个动作的时候的犯错误，这种的错误可能是致命的，你做的动作不是十分的标准，你是肯定会受伤的。可能会伤到你的肩膀，你的肌肉等等，有时候还可能需要手术，所以在健身房如果你不清楚这个动作该怎样做，千万不要轻易的模仿别...

现在正值夏天，人就比较犯懒，害怕天热，不想运动，但是又管不住嘴，吃凉的，喝冰的，没过多久，这体重就蹭蹭的往上跑。你是不是在为自己的“大肚腩、水桶腰、大象腿”而烦恼？第一个：参苓白术散。这个药适合脾虚湿盛型肥胖，平时表现为肚子大，整个人没有力气，还总是拉肚子，这种胖属于虚胖，这种人舌质淡白，苔厚腻，这...

颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。术后1周左右，在颈项部疼痛基本消失后，就应当开始在颈围保护下，进行项背肌的锻炼，防止废用性肌萎缩引起颈项部肌肉萎缩、无力。这有利于改善颈项部肌肉的血液循环，防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，应当坚持锻炼、贯穿始终。脊髓型颈椎病病人手术前会有四肢肌肉无力、萎缩，...

跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？跑步的时间和地点，如何正确选择？跑步的注意事项有哪些？1晨跑和夜跑如何选择晨跑的优点促进血液循环，...

夏天又到了穿小裙子的季节了，大家经历过秋冬，一定囤积了很多小肉肉。去年的裙子还穿得上吗？每天跟着跳操体重还不降，可真的是愁死人。那你吃对了吗？很多朋友认为吃蔬菜就好了，但却不知道很多蔬菜也是长肉的元凶。给大家推荐5种平时做起来很简单，而且热量也不高的蔬菜，保证你的肥肉肉很快就会消失，又可以...

现在好多新手都是练胸不练背，这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背。的确，练背是很累的。但是身为一个汉子，没个大宽背，怎么能有安全感？！无论冬夏，你总能发现健身房里一些人只专注于胸肌训练。虽然胸肌训练的确是任何训练计划都不可或缺的，但胸肌训练不应是训练的全部，也...