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赤脚跑步好不好？赤脚跑步的好处分享

1.赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。2.赤脚跑步是一种比较健康的运动方法，因为地面的不平性会...

如何锻炼关节好（人到了60岁，关节就不行了？别担心，教你3招保护膝关节）

人类的身体就像一个精密的仪器，而身体的骨骼以及关节就像机器中的一些零件，当身体的骨骼或者是关节出现问题的时候，就等于是机器中的零件出现问题，会影响到机器的正常运作。而我们身体也一样，在平时运作的时候都需要骨骼以及关节来帮助，有很多人不知道的是身体的关节是有寿命的，在平时如果没有注意保护好自己的关...

跑步会伤膝盖，还是会保护膝盖？不要人云亦云，听听专业的怎么说

为什么身边总有关于“跑步伤膝盖”的说法呢？很多人在跑步之后，身体第一个出现不适反应的地方就是膝关节，所以很多人就把引发膝盖不适的主因，归咎到了跑步身上。但是真要问起跑步是如何引起不适现象的，恐怕很多人都不知道该如何回答。久而久之，众口铄金，即便膝盖疼不是跑步引起的，也成了就是跑步引起...

腰疼怎么的锻炼（腰痛起来要人命，六个缓解腰痛的动作，在家就能随时做）

人到了年纪，身体会出现很多毛病，胃痛、血压高、全身酸痛等等。现在年轻人，每天低头看手机，上班族和学生总是久坐在椅子上，没有时间去锻炼，或者很多人也要拼命干活去维持生计去做一些重活以上等等。等日子久了，腰部，颈椎很容易出问题。当得了腰病，人们就非常的痛苦，不仅身体上造成长期的疼痛，而且...

梨有助于减肥吗？

梨子是一种常见的水果，它的水分含量充足，且营养价值十分丰富，所以爱吃梨子的人也非常多，如果吃梨能减肥，那么对于喜爱吃梨子的肥胖患者来说简直就是一种福音。那么吃梨子能减肥吗？梨子是一种低热量高营养的水果，一个一般大小的梨子的热量是100大卡，且还含有丰富的维生素C，此外。梨子还富含植物纤维，植物纤维不...

为了健康，每次跑步你需要跑多久？

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，而跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为大众第一运动，纵然朋友圈以晒跑量、参加马拉松为荣者众多、但是对于绝大多数跑友而言，为了健康而跑步仍然是大家跑步的第一目标。那么为了健康，我们应该跑多长时间或者多少距离就够了？是以时间为准更重要...

如何增强腰背锻炼（腰痛如何康复？如何训练自己腰背部的核心肌力？掌握以下3个动作）

引起腰痛的原因很复杂，大部分造成腰痛的主要原因是因为腰背部的核心肌力减退，无法维持腰背部各种结构的稳定性，那么如何提升自己腰背部的稳定性呢？今天给大家介绍3个容易掌握的腰背肌核心肌力锻炼方法，只要坚持一段时间，那么腰背部疼痛的问题可以得到缓解，甚至还会有其他意想不到的效果，遵循循序渐进的原则。1...

跑步会让小腿变粗？想要跑步燃脂减肥记住这3点

很多减肥族通过跑步来达到减肥的效果，又有的人减肥会让小腿变粗，达不到减肥效果，其实跑步减肥，想要达到燃脂是有条件的。满足下面这3个条件，你才能燃脂减肥。第一：跑步的速度很多人以为，跑步速度越快，燃脂效果越好。并不是！很多人反映跑步会粗腿，很大的原因是由于你跑步速度不对，选择快跑的人，容易出现小...