众多网友呼吁男明星管理身材，且看彭于晏如何成为男明星“榜样”如今的彭于晏将近四十，可频频因“硬汉”身材登上热搜，引发网友热议，简直是男明星管理身材的“榜样”。这样的男人，长得帅，身材好，还自律，怎能让人不喜欢呢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数的原因。彭于晏，在小学的时候他身高不足一...

足踝是支撑人体站走跑跳的最基础生理结构，用“忍辱负重”四个字形容，亦不为过。同时，它的结构十分复杂。骨、韧带与肌腱部分肌肉它们都对脚的运动功能有极高要求要想保安全少受罪，最重要的预防措施，第一是注意安全看好路，第二是未损伤时加强日常训练。然而，一旦损伤发生，也必须采取正确处置，通过少...

这几年来，越来越多的人加入到了健身大军中来，坚持健身不但是为了追求更好的身材，更是为了保持年轻的身体状态。但是，健身是一件需要坚持，才能有所收益的事情。如果你总是三分钟热度、三天打鱼两天晒网，是无法达到锻炼的效果的。长期健身与不健身的人，二者的差别只会越来越大。我们一起来看看二者的区...

经期可以运动吗1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做...

如果看过运动会的话，你一定会发现那些长跑和短跑运动员身材真的是非常的健美，非常的漂亮，其实很多人也会选择跑步的方法去进行健身，但是很多人觉得膝盖会变得非常的疼痛，甚至会给我们的膝盖造成一些不可逆转的损害，其实跑步的关键在于锻炼我们的臀部，那么如何锻炼臀部呢？一起来看一看。对于女性来说，拥有...

听说减肥和生理期更配哦！生理期减肥是所有女性朋友都知晓的公开秘密，那么生理期减肥是不是就意味着可以大吃大喝，也不用担心长胖呢？下面小编就为大家揭秘生理期减肥几大盲区，帮助各位轻松摆脱肥胖烦恼，火速拥有纤细好身材。想利用生理期减肥的MM们可千万不要错过哦！生理期减肥原理生理期就是...

在健身过程中，我们会随着经验的积累而使得训练目的不断地完善，我们会从一个比较概括的训练目的慢慢地转移到对于每个肌群甚至是每块肌肉的训练，那么在上肢训练当中，除去男女都钟爱的腹肌之外，胸肌同样是很多人都喜欢练的一个部位，因为胸肌的发达与否，可以让我们很直观地看见，健硕的胸肌会给人强大的安全感。...

　　跑步是很多人都无法坚持的运动，一跑就感觉到累，觉得无法坚持下去，但是实际上跑步时只要抓住调整节奏的技巧跑步就会变的是一件赏心悦目的幸福，本人每天都在跑步已经深深的爱上了跑步，特把自己的经验分享给众多朋友让我们一起爱上跑步吧。让每天都健康起来。　　1、首先如果你是有一个很好的呼吸节奏的话...

1.经期开始1-7天在注意调节自己情绪的同时，选择较为缓慢的运动，比如慢跑、瑜伽等等。但是这一阶段千万不要多吃，也不要节食。节食会导致身体缺水，但是却不能消耗多余的脂肪。2.经期后的7-14天这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸...

小密语录：正所谓人靠衣装，但是只有拥有好身材，才可以挑选好看的衣服，如果身材不好，再好看的衣服穿起来也不会让人羡慕。下面我们一起来看看应该怎样练就出完美的身材吧！有许多明星不是天生就有好身材的，因为她们都是在日常生活中的饮食及运动都要求很严格，身材好的人肩膀一般都会十分完美出众，如果穿上露...