为什么体脂指数正常，却有小肚腩？可能是你的内脏脂肪超标了。皮下脂肪不超标，但是内脏脂肪超标，意味着五脏六腑周围都是厚厚的脂肪。过量脂肪会影响器官运转，伤害指数健康，诱发多种健康疾病，不利于寿命。想要减掉小肚腩，减掉内脏脂肪，你要做到这几件事：1、戒掉各种糖油混合物，比如甜甜圈、...

运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。常言道：人是铁，饭是钢。就如同你在开车前要加满油箱一样，锻炼前要保证...

1、合理控制饮食十分重要，许多家长给孩子进食过多营养物质，导致营养过剩引发肥胖。在儿童的发育阶段，虽然需要大量的营养物质补给，但是也是食之有度，切不可大量进补，每天进食的东西只要营养均衡即可，另外还要避免儿童出现偏食，挑食的现象，某种食物摄入过多可能也会诱发肥胖。2、随着科技的发展，几乎每...

老年肺气肿是发生在老年人肺部的一种病理状态，是由慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等原发病引起的，其中绝大多数源于慢性支气管炎。肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病情发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐呼吸出现障碍，患者在休息时亦感到呼吸困难，有的口唇呈紫色，...

准备好迈出第一步跑步是一项简单又有效的锻炼方式，但在开始之前，有几个准备工作是必不可少的。首先，选择合适的跑鞋非常重要。一双合适的跑鞋可以提供足够的支撑和缓震，降低受伤的风险。找到一家专业的跑步店，让专业人士为你选购合适的跑鞋。其次，制定一个可行的计划。不要急于一下子就跑上十公里，这...

跳绳是一项简单的运动，不仅可以帮助减肥，还可以帮助塑造完美的身材。 但是要注意的是在跳绳的时候一定要保持正确的姿势。 跳绳的时候千万不要跳太快，否则会影响到膝盖部位以及关节。 在跳绳结束后，记得要做拉伸运动，这样才能避免肌肉在过度伸展时受伤。 减肥方法有很多种！ 你知道最适合减肥的健身项目是什么...

在疫情期间，想必许多人已开始重拾国小的运动－跳绳。其实，跳绳训练对跑者是相当适合的交叉训练，但你知道两者对身体的影响有什么差吗﹖该怎么搭配跑步和跳绳﹖让我们比较看看这两项运动。跑步好或跳绳好？两者对锻练肌肉、减脂、增加冲刺和耐力表现的比较跑步和跳绳哪个比较好？1. 跑步和跳绳在燃烧热量、训练肌...

现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处呢？跑步运动的常见好处提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。...

1、先跑出去跑步其实不需要太多的准备，当你内心萌生出一点想跑步的想法，别犹豫，先跑出去。只要你迈开腿一步步去跑，很多问题自然会有答案。就像考试一样，你永远不会完全准备好，所以先行动起来，大胆去跑。刚开始跑步，你不需要在意配速和跑步距离，只需要以自己感觉舒适的方式去跑，跑一会儿觉得呼吸有点喘，停下...

训练热点本文适合初阶和中阶的健身爱好者1. 门面肌肉固然重要，但忽视练背，后果很严重？2. 6个常见的背部动作，哪些细节常常被忽视？3. 总结高手都在用的练背计划，必须收藏起来小编简评：掌握细节，不做无背要是别人说你是无背男，你一般会怎么反击？只要聊到练背，我...