我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经适应了当前的训练强度，在训练完以后肌肉酸痛的概率可能会很小。这是我之前对于肌肉酸痛的看法。但由于我个人已经持续1-2年没有明显的进步了，于是我给自...

我就是一个资深的跑者，跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有几千公里了。在我跑步的过程中，我深刻的了解到跑步与我们健康的关系。确实在跑步的过程中，我的身体越变越棒，尤其是对我的心脏拥有非常好的锻炼效果。确实，现在随着生活压力的加大，许多人每天工作熬夜，再加上饮食的不规律，随着年龄的增大...

瑜伽练核心时候，我们经常会再课堂上，听到老师说，提一点盆地肌，或者收一点盆底肌，亦或者是先激活盆底肌……于是乎，就有很多伽人，尤其是初学者伽人会问，什么是盆底肌，瑜伽练核心，为什么要激活盆底肌，如何激活盆底肌……那么，今天就来跟大家一一解答。一、什么是盆底肌？盆底肌在我们的骨盆下方，...

经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题，而大多数人是没有时间去健身房运动健身的。其实我们只需要充分利用睡前十分钟的黄金时间，做些简单的运动，身体和睡眠想不好都难！今天教大家三个睡前的运动，每天做一个，让你在辛苦工作一天后，不但可以缓解身体疲惫，还可以健康、安心地睡个好觉。一、缓...

这个练习利用你的对侧腿作为练习的负重，同时也能够激活核心部位。人们除了追求平坦的腹部，还希望大腿内侧更加紧致，因此他们通过大腿内侧的练习来改善这个部位。虽然局部瘦身并不会有显著效果，但无论对于男性还是女性来说，针对大腿内侧的练习实际上是非常重要的。大腿内侧肌肉，或者说内收肌，在辅助腿部支撑后移...

在这个全民健身的时候，运动是追求健康，保持好身材的必要方法。那么，健身一定要去健身房吗？肯定不是，健身方式是多种多样的。对于大多数人来说，他们是没有足够的时间跟精力去健身房锻炼的。很多人办了卡却去不了几次，白白浪费了钱。对于大部分新手来说，你不知道自己是否有足够的毅力去健身房锻炼，这...

运动的宝宝最聪明。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想象力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。0～3岁是宝宝感官发展最敏锐的阶段，需要各种感官刺激帮助其概念的发展。所以爸爸、妈妈在家中可以为宝宝提供各种运用感官，包括视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉来探索环境的...

在监狱服刑可以健身吗？可以，只是健身的人很少，一是劳动太累，二是害怕违规，三是容易影响其他人休息，所以健身的人非常少，但是也有。这书叫《囚徒健身》，监狱里面也有，爱看得不多，都是业余爱好，和健身的人数差不多。在监狱健身的方式之一在监狱光明正大锻炼那是会违规的！补充规定有，不得习拳练功。但是...

说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，总是免不了掀起一些对比的小心思。今天我们就来讨论一个终极问题吧：同样每天训练1h，长年累月下来，健身者和跑步者之间，身体会有多大差距？NO.1体型差距我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型...

寒冷的天气下跑步对于任何一个人来说都不是一件容易的事，不仅考验人的意志力还锻炼人的勇气，所以不管怎么样，能够在寒冬还如同往常一样坚持跑步的人，真的很让人钦佩！不过，冬天跑步会更容易“受伤”，为什么这么说呢？又该如何防止冬天跑步出现的不适感？下面就跟着小编一起来了解一下吧～冬天跑步更容易“伤肺”...