节后归来注意力不集中？工作效率低？恐惧上班？你可能正在经历“节后综合征”总体来说所有节后不舒服的症状都是因为从轻松的假期状态突然转换成紧张的工作状态后不适应造成的面对“节后综合征”我们能做的除了保持平常心、调整饮食、作息之外适量运动...

生命在于运动，但有一个前提条件：运动一定要适量。如果在运动中或运动后出现如下几种状况，就可能意味着你的运动已经过量，亦或是你的运动形式不够恰当，需要进行调整。在运动中出现新的疼痛很多关节炎患者在日常生活中会有不间断的疼痛感，在适量运动、正确运动的情况下，痛感并不会加重（甚至会有所减轻），也...

再怎么健身不是24小时都在做力量训练吧，但是胖子每天都背着肥肉在生活，健身是24小时无时不在健啊，人再胖也是有肌肉的，而且肌肉其实和体重有一定的相关性的，人如果没有肌肉，怎么都胖不起来，所以胖子不一定没有力气，只是他的力气没有随着身体体重的增加而成比例增加，你如果天天健身同时把体重提高到胖子那么...

深蹲，在很多人眼里是西方健身圈先流行起来的，但其实它和中国太极拳中的某些姿势很像，别看练太极的人大多是老年人，可是它也很考验一个人的下盘力量，没你想得那样简单。那么，经常做深蹲，身体会有哪些变化？一天做几个能达到的效果？一个正确的深蹲姿势怎么做？站直身体，张开双腿，腿距和肩距保持一致，眼睛...

一天的工作结束后很累吗？放松进入靠墙上伸腿式，可让疲惫的双腿恢复活力，让您的头脑平静下来。上伸腿式可以缓解一系列疾病，包括焦虑、头痛和失眠。这是一个完美的姿势，可以帮助您在睡前放松。尝试在上伸腿式中使用辅具感觉很不错。一旦你处于这个姿势，你可能想要弯曲膝盖，保持双脚回勾。将一块瑜伽砖或沙袋...

要说女生都热衷练臀，那么“胸肌”绝对是大部男生最关注的一个训练部位。但在日常练胸过程中，“上胸肌”当属比较难练、困扰不少人的一大薄弱区域，当然也会导致整体胸型不够饱满、健美！正因如此，下面我们将分享4个最能针对刺激上胸，攻克这一薄弱区域的动作，以及相关要领技巧，真正促进上胸茁壮增长；让小哥哥们都能收...

新手初入健身房，你是否只会在跑步机上跑步呢？如果你每次去健身房都是跑跑步就结束了，那你就浪费这张健身卡了。我们知道，健身房里有各种健身设备，有氧运动方面可以选择跑步机、椭圆机、动感单车等，力量训练可以选择哑铃、杠铃、固定器械、哑铃凳等进行训练。而一次科学的健身流程应该是这样的：拉伸热...

运动损伤是生活中非常常见的一种现象，运动损伤包括很多种，损伤后我们要及时就医诊断。韧带拉伤只是其中一种，韧带拉伤后关节局部会有疼痛，会有肿胀，甚至会影响到我们关节的活动。损伤后，我们要赶快停止运动，尽快的去处理。韧带拉伤多久可以走路？韧带拉伤后要根据受伤的部位还有受伤的程度，才决定多久才能...

导语:运动本身对我们的身体素质以及运动基础的要求就比较高。对于健身小白或者停止训练很长一段时间的健身人士来说，突然进行剧烈运动的话，容易出现各种危害，会影响到我们的身体。正是因为如此，专业健身人士都会告诉我们，健身一定要做到循序渐进，突然性的剧烈运动不会给我们带来好的训练结果的。在健身期间，我们...

前两天，爱人看到我给自己用拳头敲打后背，说我给你按吧，顿时心里暖暖的。因为爱人得看着宝宝，也不想累到他，搜罗到一个以前买过的拍打工具，没想到拍上瘾了，连续几个晚上都拍拍，有时候还没拍完，就要睡着了，第二天非常轻松，而且白天不容易困，心情也特别好。拍打哪里呢？膀胱经，最喜欢的一条经络，...