今天练完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，这是正常的吗？练完腹肌后肚子酸痛的话又要如何缓解呢？让我们一起来看看吧。 练腹肌肚子酸痛正常吗 正常。 练完腹肌后如果有出现肚子痛的情况的话则说明可能由于长期不运动，或者是运动量超出了自身所能承受的范围内，这样就使得肌肉内出现了大量的乳酸堆积，肌肉不能进...

最近总有人问我，到底该怎么练出强大的核心来？我想说的是，其实没有那么难的，那么今天在这里我就向大家讲解一下核心训练，大家可以将这个应用到了你们的训练计划中。这些核心训练会涉及一些扭转，但是这些训练最重要的是什么呢？那就是你需要学习的，在训练中加入轻微的扭转。在大多数时候，当你看到人们...

走在健身的路上，无论是男女都不能错过手臂训练，对于男士，拥有粗壮结实手臂，会让他们充满力量感和满满的安全感。对于女士，虽然不需要有粗壮手臂，但也要结实具有线条感，这样不仅会显瘦还会显年轻，更会轻松驾驭无袖衫。而在手臂训练动作当中，无论男女，动作都是相通的，只不过会因为目的的不同在动作次数，...

我们常听教练说起核心力量训练，随即脑海里就会浮现出各种卷腹、仰卧起坐的动作，其实这样想也没有太大错误，但如果单单觉得核心力量训练就是腰腹部训练的话，还是不够全面严谨的。今天小编就跟大家唠唠核心力量应该怎么练！说到核心力量，那你一定得了解核心肌群是什么，简单来说，核心肌群主要是指人体中段，负责稳定的相...

腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况不仅是老年人还有不少年轻人也被诊断出有腰部疾病“二三十岁的年龄，七八十岁的腰”可能不再是一句玩笑话腰痛的背后可能潜藏着哪些疾病？看似舒服的姿势其实正在摧毁你的腰以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：1.坐姿时...

导语：大家好，今天我们要来探讨两种常见的锻炼方式，这两种常见的锻炼方式，一个叫零散式锻炼、一个叫做集中式锻炼。这两种锻炼方式都是健身者们经常会用到的，本期就来探讨一下这两种锻炼方式到底应该如何去做，这两种锻炼方式哪一个更适合应用于减肥吧。一、零散的锻炼方式是什么？（一）锻炼方式...

在决心设定目标后，你一定已经制定了一个完美的健身计划——每周去健身房六天。我明白生活很忙。无论您的意图如何，每天进行力量训练和去健身房都是很困难的。但是，有理由保持乐观：即使您只有一点时间，您也可以在家中进行全身锻炼。全身锻炼方案非常适合同时训练您的整个身体，同时还可以节省时间。通过...

现代社会，人们的健康养生意识越来越强，很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体，比如早上或晚上，到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？作为一个健康自媒体作者，笔者本人其实很想说，能够坚持锻炼，只要适合自己，都很好，更多的我们放眼整体来说，我们中的大多数人，其实因为主观或客观原因，缺乏锻炼和运动，这才是最大的...

经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致...

日常生活中，在公园“倒着走”是比较常见的运动，不过和我们认识的健身不太一样。其实这是一种反向运动的自我锻炼法，人们面向前、朝前走是常态，而倒退着往后走则是一种反常态运动。我们最常见的反向运动就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行为运动。据了解，反向运动是由德国的一名医学专...