之前在接诊的时候遇到一位因为脚腕不明原因变粗前往医院进行检查，经检查发现这位患者具有“三高”，当患者看到这个诊断结果的时候很意外，她只是来看腿的，怎么就三高的呢?不知道大家有没有类似的问题。其实出现这个结果并不意外，为什么这样说呢?双腿被称之为“人体的第二心脏”当身体出现不适时，双腿便会做...

手是人的第二张脸，一双白嫩的手可以给人加分不少，但大多数人不知道，我们的双手还是与生俱来的保健仪，经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用，下面就给大家推荐一套手指操，不仅能锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳，还能很好的放松大脑，动作一、紧握拳头，然后把手指一个一个的伸开，尽量向后伸，使...

男人的腹肌跟女生的翘臀一样，极具魅力！但是，六块腹肌并不是你想练就能练出来的。很多人坚持进行虐腹训练，但是腹肌线条却没有凸显的痕迹，这是为什么呢？有可能是你的虐腹方法错了，也有可能是你的腰腹脂肪过多，阻碍了肌肉线条的凸显。针对这2种不同的情况，我们需要选对方法，才能提升虐腹效率，更快练出腹...

下蹲是大家很熟悉的一个日常动作，几乎天天都需要做。可是随着年龄的长大，做下蹲动作感觉越来越困难，不愿意蹲了——如厕都希望找坐便。不知道大家有没有过这种感受，反正雁霖曾经有过。下蹲过程中越是困难，然后就想办法调整，不断扭动，越是调整越是不自在，这就给我们一个提醒：身体需要加强锻炼了。小朋友下...

想要看到腹肌是要做减脂还是力量训练⁉️⁉️⁉️最近我收到最多的私信和评论大部分都是有关于腹肌的，看来大部分小伙伴还是比较关心腹肌到底是怎么才能显现出来的，今天我就分大致的三种情况来告诉大家，当你想要看到巧克力腹肌时候，如何判断自己现阶段需要做那些运动才能让腹肌更明显✅1️⃣体质偏瘦，...

现在越来越多人去健身房开展自己的健身训练，但是我们去健身房的时候会发现很多人健身只是锻炼到手臂肌肉，腹部肌肉，也就是我们的上半身，很少人在坚持训练下半身的肌肉，特别是腿部，这是为什么呢？难道是因为腿部肌肉训练不重要吗？很多人并不知道练腿的好处有哪些，只是觉得练腿太难了，练腿的过程也很累很痛...

天气回暖，很多人开始了减肥之旅，拉伸、跑步、爬山…可运动之后却又很多的问题，最常见的就是大腿肌肉酸痛。那么，我们该怎么缓解呢？要想缓解，首先要知道，为什么会出现肌肉酸痛的现象？不常锻炼或是运动量过大都会有肌肉酸痛的现象，属于正常现象。这是由于运动后肌肉血氧供应不足会产生大量的乳酸，当...

最近，小编在整理健身动作的时候，发现很多地方都提到了核心力量训练。于是一颗好奇的种子便在心中生根发芽！是核心部位的力量训练还是力量训练中的核心动作呢？通过相关资料的一番拜读，发现其中大有学问呀~“核心力量”的概念是从20世纪90年代引入中国，在08年奥运会期间得到了全面推广。其中的“核心”是指人体的...

家长都不希望孩子输在起跑线上，坚持着、硬撑着带着孩子游走在各个兴趣班，比如英语、钢琴、绘画、乐高、跆拳道和舞蹈等等。孩子疲于奔命，没有喘息之机。久而久之，我们发现孩子的身体越来越差，引发父母的思考——是否应该给孩子增加更多的运动机会？那么到底孩子应该在什么时间运动呢？应该在什么时间挥汗如雨...

总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。这到底是什么运动，这么神秘呢？其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早在中国的古代就已经出现了。而这项运动的目的很简单，就是通过锻炼产妇的骨盆肌肉，令其重复缩放功能的一种运动，在西...