如今，大部分年轻人的生活习惯都不是很健康，身体素质也越来越差。于是，越来越多的人走进健身房提升自己，打造自己的身材。可是有些时候，由于运动过量，也会给自己带来一些麻烦。今天小编刷到一条视频：一小伙健身回家后，由于练腿过度，在电梯口突然腿软摔倒在地，怎么站都站不起来，最终手脚并用爬进电梯。只见视频中，...

大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元……又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。说起弹力带和哑铃，健身的人都不会陌生，因为这两种器械在健身房里几乎都有，平时大家都是根据自己的喜好选择，似乎很少会有人从效果方面考虑选用哪一种器械进行锻炼，但...

传统中医素有“腰为肾之府”的说法，通过对腰的锻炼可以达到健身强腰的目的。而且在解剖中学当中腰也是有承上启下的作用，腰部由脊柱、肌肉以及附于前面腹腔部位的肾脏和膀胱组成，对腰部的肌肉锻炼强化，让其能更好的支撑我们的脊柱也是保护腰椎，减少腰痛的重要举措。今天就来跟你分享几个早上起床时候非常适合...

一个人在精力充沛的前提下，无论何时锻炼身体，都是有益的。但是，不同的时间段锻炼身体，对身体的影响是完全一致的吗？不同时间段锻炼各有什么优缺点呢？早上锻炼早上锻炼的好处早上锻炼有很多好处。2012 年发表的一项研究发现，早上慢跑45 分钟后，食物照片对人的吸引力会下降，同时会增加未来2...

很多人办了健身卡却不知道怎么锻炼，每次只会去跑步机上跑跑步就结束了，这样的锻炼方式相当于去户外跑步差不多。健身房锻炼的时候，有很多健身器械我们是可以利用起来的，可以强化身体肌群，提高身材比例。健身的人要善于学习正确的理念，不断提升训练强度，不要让身体处于舒适区。掌握正确的健身房锻炼方式，可...

在我们的身边，总有那样一批人，他们几乎从来都不运动，可是这样的人，如果猛地进行一场运动，就会出现各种问题。问题来了：经常不运动，猛地进行一场运动，就可能会导致什么？第一点：筋膜炎经常不运动，猛地进行一场运动，就可能会导致什么？可能会导致筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎就是在运动过...

每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么？1、深蹲是力量和肌肉训练的王者这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。但一定要记住深蹲要按照标准进行，腰背保持...

我们知道，运动锻炼是预防身体衰老，促进身体燃脂的有效手段。而是懒得可以分为有氧运动跟无氧运动，很多人认为有氧运动的燃脂效率更好，这是真的吗？答案可能跟你想的不太一样。健身锻炼可以促进卡路里的消化，帮你降低体脂率，但是不同的运动锻炼效果是不同的。而肌肉是身体的重要组织，减肥过程中肌肉的...

在日常生活中，扁平足很常见，著名的影星关晓彤就是扁平足，扁平足和我们正常人最大的区别就是她的脚底板是非常平的。镜头中大家也可以看到关晓彤穿的高跟鞋鞋跟儿是非常高的，所以她的鞋面整个弯曲的弧度非常大，但关晓彤的脚踩在高跟鞋上的时候并没有贴合鞋面反而呈现了一种悬空的状态，这就是因为她是扁平足。...

当我们走在健身的行列之时，我们对自己身材的要求就不会再是简单地瘦，我们想要的是紧致有肌肉线条的身材，可以让自己身姿挺拔且比例协调，所以我们注重对于各个肌群的训练，而对于女性朋友们来讲，除了对马甲线的追求以外，所以关注的就是臀部了。因为我们知道规律的臀部训练可以有效地塑造臀部的形态，从而练出饱满的...