健身训练的时候，你会进行力量训练还是有氧运动呢？你会不会害怕力量训练呢？真正的好身材，并不是瘦出来的，而是练出来的。如果你单一的进行有氧运动降低体脂率的话，你的身材在瘦下来的同时也会比较干瘪，没有线条感。想要凹凸有致的曲线身材，或者是强壮的肌肉身材，你需要靠力量训练打造，而不是单纯的...

健身新手的力量练习从哑铃开始很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器,杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，...

一个完美的身材，对于生活的方方面面都会有一个好的作用，当一个男生，拥有了腹肌之后，穿上西服，会有一种独特的气场，当一个女生有了马甲线之后，穿上礼仪装，也会有一种独特的气场。我们每一个人都会想要一个完美的身材，可是怎么样子进行这个训练呢？适量的力量训练有助于提高身体热量消耗，让马甲线、翘臀、...

稍微理解健身理念的人都知道，力量训练是锻炼肌肉的主要方法，我们常见的器械训练、自重无氧动作都属于力量训练，可以提升肌肉维度，帮你塑造满意的身材线条。而健身达人会告诉你：无论增肌还是减脂，你都需要加入力量训练提升肌肉量。这是为什么呢？我们先来看看，健身多锻炼肌肉，对自身有什么好处？...

好看的身材线条是每个人的追求，男生粗壮的麒麟臂、好看的倒三角、腹肌身材，让你看起来特别有安全感，而女生好看的马甲线、饱满翘臀、紧薄的背部线条，穿起露背装会特别习惯，看起来魅力指数飙升。但是，这样的身材并不是你想要就能拥有的。好身材源于自律，大多数人不爱锻炼，喜欢吃各种美食，容易导致热量过剩...

适度的力量训练可以提高身体的抵抗力、免疫力和抗氧化能力,减少疾病对身体的危害，让身体充满活力。今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「力量篇」的第三节教程「全身力量练习」，让我们一起掌握力量训练的动作要领。徒手练习俯撑桥【作用】：发展腹肌、臀大肌、肩部肌群及...

健身是时代的趋势，为了身材，更是为了健康，我们都需要动起来，只有加强健身锻炼，才能收获一副出色的身体，抵抗疾病的入侵，有助于延年益寿。而健身训练可以分为有氧运动跟力量训练，大部分人会从有氧运动开始，却忽略了力量训练。今天小编想说的是，健身的人，应该重视力量训练，力量训练的好处是非常多的。...

健身的时候，你是否会注重有氧运动，而忽略了力量训练呢？过了28岁的小编，更多的是关注力量训练，而不是进行过量的有氧运动。学生时代的小编会经常去跑步训练，而毕业几年后，小编会更多地进行撸铁训练或者自重训练，以此提升肌肉维度。那么，健身为什么要多做力量训练？力量训练的重要性，你知道吗？从...

力量训练往往不用那么硬核。资料图提到力量训练，人们脑海中首先浮现的恐怕就是各种哑铃、杠铃、训练器械，以及全力使用器械时的“挣扎”，但很多时候，力量训练往往不用那么硬核。尤其是对于跑者们来说，只盯着大重量训练甚至可能适得其反，懂得运用小重量训练来针对性地提升耐力和速度才是更有效率...

其实这篇文章还是为解决一部分刚接触健身的朋友，特别是女生。因为她们中的很大一部分人都不知道什么是力量训练。在之前分享的很多文章都提到过，女生多做力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，还可以消耗身体多余的热量。那么到底什么是力量训练呢？▼力量训练是指...