第一种是固定重量，训练中一个动作只用一个重量，如果选用这种方式，那么从开始训练的第一组，到最后结束这个动作的训练，过程中负重一直不变。这种训练方式优点是简单，整个抗阻训练中，只需要不断的重复动作即可。但缺点也很明显，缺乏对肌肉刺激的变化。更加适合新手。第二种是重量不断递增（也叫...

夫妻性生活是否和谐，决定了夫妻之间的关系，同时也决定了家庭的和谐度。但是随着年龄的增长，性功能也会慢慢的衰弱，对于三十岁以上的人群来说，应该多锻炼来防止性衰老。男性日常如何锻炼可以预防性衰老？1、坚持坐浴每周有2~3次的热水坐浴，能促进局部的血液循环，保持生殖器健康，帮助提高性能力，...

胸肌是男人最性感的外衣，也是男人最有魅力的名片，如果一个男人拥有宽阔厚实的胸肌，在任何时候全身都会散发出，强壮男人的魅力风采，所以男人要想提升自己的形象魅力，就一定要加强胸肌的训练，只有强壮的胸肌才能让一个男人散发出真正的力量之美，今天小编为大家整理一组非常完美的下胸肌训练动作，可以...

怀孕，准妈妈们想让自己和胎儿都更加健康和强壮，心里时常犯嘀咕，到底该不该运动下呢？因为，孕早期此时胚胎还没有着床，不能做剧烈运动，因此要避免频繁或大幅度牵拉。但适当地运动却又对准妈妈都是有好处的。准妈妈们是不是觉得很为难啊？来今天我就围绕这个问题讨论下吧。首先，运动时要选好时间，运动...

有的人从整体来看虽然身材很好，但是如果某一个部位有缺陷的话，那缺陷就显得很突出了，比如说有的女孩子虽然腰身很健美，但是手臂上的肉很多，这就导致整个人看起来没那么美了，那么，都有哪些工具可以帮助我们锻炼手臂的肌肉呢？下面我们一起来了解一下吧。一：健臂器很适合锻炼手臂是由两个圆型可...

实际的结论是，练腿和男性能力是弱相关的，腿确实是要练的，但是真的只是为了男性能力，那还是算了吧！我文章开头专门来骗你们这些小同志，这很好！我说假话告诉大家“练腿可以提高男性能力”有两个原因。第一，确实有可能提高那么一点。第二，如果这个结论能让一些人去练腿的话，我其实不介意维护这样一个不太对的结论，相...

女生希望练出马甲线、 翘臀、紧实美背，男生希望练出腹肌、倒三角身材，这样的身材线条需要撸铁训练才能出现。要想练出肌肉身材，我们要从多个方面入手，综合考虑饮食、锻炼和休息三个方面。以下是一些具体的增肌建议：技巧1. 制定一个明确的锻炼计划制定一个明确的锻炼计划，是练出肌肉身材的基...

想要锻炼出好看的胸肌，除了做俯卧撑练胸肌之外，其实还可以利用一些健身器材来达到目的。那具体的有哪些器材能锻炼胸肌呢？1、瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。2...

一般我们健身其实只需要知道四件事就够了，第一，健身主线是什么？就是你是打算增肌还是减脂，或者是练体操和体能。第二，知道健身重点是什么，比如体操训练的重点是核心力量，体能训练的重点是心肺能力。第三，要知道健身计划怎么安排，比如力量举健身计划，就是集中一天进行一项动作的集中式容量练法，而...

年龄是一个无法回避的话题，对于年龄到了一定的年纪之后的女性朋友来说，随着身体器官、机能逐渐衰退，内分泌、新陈代谢等各方面都会出现一些问题，导致我们腹部的脂肪逐渐增加到一定的程度后，腹部的肌肉也开始松弛，更加不要想马甲线了。所以想要拥有腹肌，就要锻炼腹部肌肉。但是如何锻炼才能有腹肌呢？年龄40岁...