现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因为自己的饮食习惯，缺乏运动，以及自己的生活习惯导致。举个例子，我国现在糖尿病的高发率已经慢慢地年...

女人的锁骨是最性感的区域之一，在夏天穿着一字肩裙，露出锁骨，是表现女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更显楚楚动人之处。有人将女人的锁骨比喻成两片飞翔的翅膀，舒展、玲珑，好比女人的魂，更多了曲径通幽的有人情趣。流行锁骨放硬币、锁骨放鸡蛋也是体现美女的一种标志。有些人的锁骨天...

现代社会伏案工作和低头族逐渐增多，长时间面对电脑和手机，姿势不正确，加上颈椎一直处于僵硬的状态，久而久之，颈椎疾病自然会盯上你。得了颈椎病，如何调理呢？不妨通过运动，运动能提升生命的活力，适当的运动对颈椎病的缓解也有很好的作用。 但适合颈椎病的运动有哪些呢？这几种效果不错，上班族在休闲时可常做。...

虽然说健身是一项需要长期坚持的事情，但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼，连老手也可能中途停止健身。有的人是因为意志力比较差，无法坚持，有的人是因为健身过程中身体受伤，需要中途停止锻炼。有的人是因为家庭的琐碎时间，需要暂时离开健身房。研究发现，能够长期健...

在常规的力量训练中，背部属于大肌肉群，肩部属于小肌肉群，因此两个部位会分开训练。在练背的过程中，需要利用肩关节外展、内收、屈曲、伸展、水平屈和水平伸来做动作，因此在刺激背部肌肉的同时，可以附带练到肩膀肌肉。如果将肩膀和背部组合，该如何进行训练呢？下面推荐一套训练方法：组合动作...

一、仰卧肩屈伸测试（The Supine Lat Stretch Screen）背阔肌是人体面积最大的肌肉之一，它从腰部一直延伸到肱骨小结节嵴，一个完美的「倒三角」身材少不了背阔肌的帮助。当这块肌肉变得紧张和僵硬时，你的屈肩（把手臂举过头顶）能力将会受到抑制。物理治疗师GrayCook在他的书...

大家都知道运动时要补充水分，是运动前后喝多少？喝凉水还是热水更好？大家真的知道吗？所以小编今天为大家深入探讨下，运动时饮水应该注意的几个细节。 一场大汗淋漓的训练过后，口干舌燥，一桶凉水下肚，感觉肚子快要撑爆了！你有类似的经历吗？ 有的人在剧烈运动后，立即饮凉水；还有的人在高温出汗...

我们常常都听到当你开始不运动时体重就会开始增加。那么体重到底会以多快的速度增加？要了解体重如何快速增加之前，我们必须要先知道能量的来源！首先，我们人体主要的能量来源是碳水化合物（Carbohydrate）与脂肪（Fat）；每一克的碳水化合物可以产生4大卡的热量，一克的脂肪可以产生9大卡的热量，当然，...

在之前的一些文章中，我们为大家分享过不少关于「髋关节」的相关知识和训练动作。今天我们要和大家分享的是——处理髋关节僵硬的 4 个步骤，即：灵活性泡沫轴滚动拉伸激活身体后链01髋关节活动受限关节活动受限应该是首先要解决的问题。在托马斯测试中，当你把膝盖拉到胸前时，髋部前部会有一种...

夏天到了，很多人会通过健身运动来减肥，那在运动的过程中，人体中水分会流失，因而人会感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常会在运动后喝茶，那么运动后究竟可以喝茶吗？运动后喝茶真的可以解渴吗？运动后身体机能的特点首先来了解一下运动后人体机能特点。通常运动后会有大量流汗、心跳快的特点。...