第一是继续坚持哺乳。哺乳能够消耗身体的能量,根据科学测算,坚持母乳喂养的妈妈,每天需要为母乳消耗500卡路里的能量。我们都知道母乳营养丰富,而乳汁的能量来源于母体,坚持母乳不仅会消耗妈妈身体的能量,而且有助于妈妈子宫的恢复,使被撑大的子宫尽快恢复到正常大小。第二是坚持合理饮食。...
你熟悉拉伸这项运动吗?拉伸是一项低强度的健身训练,适合男女老少,无论健身还是不健身的人,坚持拉伸训练都可以给你带来多个益处。1、拉伸可以提升身体的柔软性。我们的身体随着年纪的增长,经络会逐渐变得僵硬起来,而拉伸训练可以有效疏通经络,改善身体僵硬的问题,提高身体灵活性,有助于延年益寿哦。...
跑步时明明不是特别累,但就是没力气继续跑?跑步时感觉腿没力气的原因很简单,当你跑了一段时间肌糖原被消耗了很多也没法短时间内补充回来,而脂肪消耗又无法提供足够的能量,就会出现明明双腿肌肉还不是特别思考,但是不管多么想跑也没有多少力气抬腿,只会越跑越慢的情况。慢跑并不需要特别强的肌肉力量...
一、要亲自母乳喂养要亲自给宝宝喂奶,不仅能增加母子的感情,也有减肥的效果。别小看母乳喂养,这可是力气活,有利于新陈代谢,对减肥成功帮助很大。二、饮食要少油腻月子里,传统的饮食是大鱼大肉,都以为这样会下奶多,其实不然。油腻的食物反而会堵塞乳腺管,使下奶不畅,只是让产妇增重。所以,月子期...
女人的一生是不容易的,为人女、为人妻、为人母,一步步走来,极其不易。尤其是怀孕生产这一过程,想必每个做妈妈的心有体会,一直有句话形容“女人生孩子相当于半只脚踏进鬼门关。”过程的艰难只有女人才懂。但是呢,生产之后的保养也同样重要,这就是我们经常说的生产完要坐月子,满30天才可以出门活动...
很多跑者都面临过跑步带来的伤害,造成这些跑步损伤的原因有很多,例如跑姿不正确、肌肉缺乏力量等问题。而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素,但是常常被人们忽视,今天小编就给大家讲讲拥有良好的柔韧性对跑步有多重要。柔韧性是指关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围...
精细动作能力是指儿童主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力,精细运动发展与孩子的智力发育有关密切关系,它不仅是儿童早期发展的重要方面,也是个体其他方面发展的重要基础,与日常生活息息相关。图片来源于网络(侵删)以孩子们爱玩的涂画游戏为例...
站立前屈式在这个姿势中,如果腿的后部感受到非常紧张的人,更有效的选择是,放松膝盖,在髋关节中找到一些柔软度,并让脊柱可以放松。伸展侧角式在这个姿势中,躯干的重量更多地落在前腿上,而前腿的肌肉需要更大的强度、长度和耐力。旋转侧角式这个动作结合双臂会对肩胛带...
1.快乐婴儿式变体快乐婴儿式,顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作,你看婴儿是否就时这样仰卧着的。由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上,所以体式能够很好地放松整个脊柱,给脊柱添加润滑剂,放松下背部的紧张,缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉,让腿部的酸麻也得到缓解。练习方式:A....
之前就讨论过这个话题,但是大家依然争论不休,主要原因是没有数据可循。那么今天话题重提我给大家列举一下比较公认的数据,大家参考一下。图片来自网络有分析说如果以16公里每小时的中等强度运动做比较,跑步的话可以消耗大概1005千卡的热量;而如果以此速度骑车则仅仅消耗201千卡热量。因此该分...