1.单腿站立下弯体式这个体式相对于其他体式比较难，对于基础比较差的同学来讲可以在别人的帮助下辅助练习，瑜伽练习者长期练习这个体式能够让身体变得更加柔软，不仅能够有效燃烧脂肪还能延缓皱纹的生长，让人也变得更加年轻！A.保持站立姿势，挺胸收腹，双腿略微距离20cm,均匀呼吸；B.借...

经常看我内容的朋友应该知道，我一直都是鼓励大家通过健身，也就是长肌肉来改变瘦弱的身材的，而且我倡导的是在健身房训练，即便是你去不了健身房也得在家弄一副哑铃。但确实是有很多朋友因为条件受限去不了健身房，也买不了器械，怎么办？就这么着了吗？其实也有解决的方法，那就是做徒手训练，但肯定比不...

越来越多的人更加注重运动给身体带来的健康，所以很多人都会为自己制定一个运动健身的计划。而每天晨跑或者晚上跑步就成了一项比较热门的运动。不过，很多人在才开始跑步的时候都会感觉脚关节部位特别痛。但是又不知道是什么原因引起的。其实这是因为跑步姿势不正确对关节造成损伤而导致的。所以，看似简单的跑步其实还...

新手没有时间跟条件去健身房锻炼，可以选择在家进行锻炼，同样可以达到锻炼的目的。如果你在家锻炼可以坚持下来，意味着你去健身房也有足够的毅力坚持下来，这个时候可以考虑办卡健身。那么，新手想要在家进行撸铁训练，你应该从何入手呢？新手在家训练也能有效提升肌肉维度，关键你要选对方法，制定正确的健身计...

现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，...

怎么跑步才能达到最好的锻炼效果常规的跑前热身跑后拉伸旺仔就不讲了哈今天讲讲切身感受的干货首先跑步过程中我们的头从颈部到腹部是保持直立的不要前倾加速或者上坡除外后仰也不要这样更有利于我们的呼吸上半身不要左右摇晃起伏太大摆臂尽量前后摆臂有的跑友摆臂太贴身胳膊带动肩膀晃动幅度很大这种跑姿最好改过来下肢前摆...

1、跑前先花时间做“研究”如果你想健康地跑过整个夏天，那么你就必须了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身的状况。事实上，轻微的头痛或疲劳易很容易被跑者忽略，因为跑前那一晚上如果没睡好也有可能出现类似的症状，但EHI的前期症状很容易引起更严重的身体疾病。头痛、眼...

吃哪些食物容易长肚腩呢？1、油炸类油炸类的任何食物中都含有非常高的脂肪，一旦被摄入人体之内就会被迅速的吸收消化，后果就是无限的被储存在肚子中。长期大量的食用油炸类的食物就会导致长出肚腩的情况发生，尤其是像油条、炸串等小吃，更是会对身体造成肥胖，所以建议大家还是少吃。2、甜品...

腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标，腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合，以前我们分享过练腹肌的方法、饮食，今天我们来分享下练腹肌的几个时间，看看哪个时间对你来说那个比较合适。　　　　1）将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后　　采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我...

跑步是一种操作起来比较简单，而且对身体健康很有帮助的一种有氧运动，但前提是要正确的跑步，如果在跑步期间有不恰当的行为，则会导致膝关节受损，因为在跑步的时候，膝关节所承受的压力是平时的2~3倍。建议在跑步的时候，任何一个细节都要特别注意，只有这样才能够在保护膝关节的前提下，使身体变得更加健康。跑步时注...