跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一，不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量，长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛，对运动环境和装备的要求不高，因此广受青睐。跑步看似简单，是没有对抗的周期性运动，但不科学的跑步仍然蕴含许多潜在的致伤风险。国外研究显示每年有40~50%运动人群经历与跑...

宝宝刚出生的时候，凡事都需要家长细心的照顾，家长虽然辛苦，但是看着宝宝一点点长大，心里的喜悦足以冲刷掉那份辛苦。当然，宝宝在不同的月龄有不同的成长规律特点，比如几个月会翻身，几个月会坐着，几个月能爬行，几个月可以站立等等。我们俗称的“三翻六坐八爬”，只是一个大概的时间点，并不代表每个孩子都必须按照这...

对于跑步者而言，在寒冷的冬天，许多人选择晨练以提升免疫力。但是户外健身并不是越早越好。晨跑的时间取决于季节。通常是在阳光刚刚升起的时候，冬天通常在7到10点左右。从7点到10点，当太阳出来时，它撞击地面，导致大气上下对流，被污染的空气扩散到高空，减少了对人体的伤害。冬天的早晨温度低，直到太阳出来...

脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病，此类患者除了要控制饮食之外，也应该多进行运动来防止脂肪肝，对于患者来说最想要了解的是运动多久才能够看到效果。脂肪肝运动多久能恢复？对于轻度的脂肪肝来说转氨酶不高，只要保持科学规律运动就能提高基础代谢率，把体内多余的脂肪排泄出去，坚持一个月的...

第一点：注意保暖冬日跑步最需要注意保暖，因为冬季的气温比较低，而且因为天气因素，我们会感到非常寒冷。在寒冷的状态下进行运动，我们的体征就会降低一些，我们就一定会受到更大的挑战和困难，所以保暖是很重要的。我们可以在不影响日常活动的前提下，尽可能多穿一些衣物进行保暖，尽量不穿得太少就出门...

一、穿对内衣，保持胸型其实产后如果也想保持一个非常好的身材，就要从预防做起，而不是等到出了问题再解决。更何况有些问题还是不可逆的，一旦发生了想拯救都没有办法。比如让每个妈妈都闻之色变的乳房下垂。其实要预防这个问题也很简单，只需要一件可以保持胸型的内衣就够了！孕期产后的内衣对妈妈...

人们常说男人30一枝花，即便到了40岁仍然处于青壮年，随着时间的推移，转眼就到50岁了。步入这个阶段，人生已过半百，离退休的大门还有十年的时间。不管你是否承认，岁月的痕迹已经刻在了你的脸上，身体状态也不如从前了。看着网上那些健身的小男生，他们秀着胸肌和6块腹肌，满屏都是青春气息...

1、冬天跑步减肥更快冬季大家为什么容易长胖呢？其实不是身体原因，而是因为运动太少了。毕竟天一冷大家都窝在家里吹暖气，要是在休息日估计步数都过不了500，所以冬天跑步可以让大家有效避免肥胖。并且在冬天锻炼人体会消耗更多的能量，效果会比夏天更明显，毕竟夏天的一身汗可能有一半是被热出来的~...

传统的力量训练，需要使用一些器械来做动作，常见的器械有哑铃、杠铃和固定器械。通过不断地增加使用重量、训练次数、动作个数、训练时长以及训练频率，达到高强度的训练效果，如此便可以增加肌肉量。那么力量训练必须要使用器械吗？1. 力量训练可以不用器械力量训练，它在提升基础力量的同时，同...

产后发胖是大多数新妈妈们最不愿看到的，一旦发生了产后肥胖，再想恢复以前的苗条身材就十分的困难！那么为什么产后容易发胖呢？主要有以下原因：1、体质的改变：气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍...