大多数姑娘的观念里，来大姨妈了就应该静静的休息，要么是坐着，最好是躺着。但其实有些运动对于经期是有益处的，但若是实在是痛经到不想动，就放过自己吧。一起来看看有哪些运动是特别适合经期做的呢，对我们的身体又有哪些好处呢？经期可以慢步吗？是的，姐妹们，你没有看错，慢步的确属于运动，并...

动作1：滑雪式跳跃1、锻炼方法动作A：做出俯卧撑的上位姿势。动作B(1)双腿并拢，绷紧腹肌，双脚向左上方踢，双膝向臀部弯曲。(2)着地时，双脚在左肩外侧。动作C：跳回起始姿势，然后立即向右侧重复该动作。2、锻炼次数：1分钟内跳得越多越好...

真的有有研究证明男性最吸引人的地方是他们那种散发着男性荷尔蒙的胸大肌和腹肌，拥有8块完美腹肌男性在身边路过，难免会忍不住让人想多看几眼，不过这个也确实不是人人都能做到，不是人人都能拥有，反而在生活中很多人都属于大腹便便型，和腹肌差十万八千里。有没有可以在短时间内就能练出腹肌的方法呢？想7天快速练腹肌...

人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会因为年龄增大而老化。就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。那么，老年人可以做哪些运动呢？1、散步。散步是非常适合...

腰部两侧线条不明显？该套训练动作，主要针对腹外斜肌进行强化锻炼。可以很轻松的锻炼腹部两侧的肌肉。早上起床和晚上入睡前，可以各来一次。动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八每个动作坚持1...

凯格尔运动，到底有啥用？凯格尔运动是美国的阿诺·凯格尔医师在1948年公布的健体运动方式盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群↓↓↓它就像一个有巨大弹性的网兜兜着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器一旦这张“网”弹性变差脏器便会错位，甚至下垂导致人...

寒假期间，许多孩子都喜欢宅在家里，春节期间的大鱼大肉本来就营养过剩，光吃不运动，一个假期下来，孩子们的身体可能会出现肥胖等问题，这个寒假，家长一定要提醒孩子进行体育锻炼，让孩子度过一个健康的假期！那么，每个阶段的孩子适合做哪些体育运动呢...

自行车，又称脚踏车或单车，可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；对于经常骑自行车的人来说是有比较好的作用的,那么骑自行车的健身锻炼作用有哪些呢?骑自行车的健身锻炼作用1.可改善性功能每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激...

坚持一段时间腹肌锻炼后总喜欢自拍几张自己正面腹肌照显摆下，但你注意到你腹部两侧是肌肉还是脂肪了？我们的腹部两侧是最容易堆积脂肪的部位之一和小腹一样大家很少去锻炼它，当你把体脂率降下来后正面有4-6块腹肌了侧面还是老样子，你并没有练出完整的腹肌来。所以别自我感觉良好啦，正面显现腹肌后对...

很多男性朋友都想拥有结实的腹肌和胸肌，那么腹肌胸肌是怎么锻炼出来的呢？腹肌胸肌锻炼方法有哪些呢？感兴趣的朋友可以来看看哦！腹肌胸肌锻炼方法有哪些？想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一...